在庫(脂肪)処分をしよう!! 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「在庫(脂肪)処分をしよう!!」について。

 

あなたの在庫(脂肪)はかなりありますか?

脂肪は、ザックリいうと

基礎代謝(寝ていても使うエネルギー)や

低強度の運動(活動)の時のエネルギー源に使われます。

 

ということは、

常に使っているのであって

減っていないわけではないんです!!

 

よく脂肪が減らなくて!

とおっしゃる方がいますが

脂肪を使わないと生きていけないので減ってます!!

 

ただ、すぐに補充されているだけです!!

しかも使った以上に・・・

 

という事で

使う  補充する

という図式ができれば在庫が減っていくという事です。

 

なので、

在庫になってしまうものを

まずは把握しなければならないのですが

あなたは把握できてますか?

 

炭水化物(ブドウ糖、果糖、乳糖、でんぷん、麦芽糖、砂糖(ショ糖)食物繊維)

タンパク質(アミノ酸)

脂肪(飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸)

 

あたりがよく聞くものかと思います

この中で、一体どれが在庫として補充されるのか?

 

ここを知らないと

何を食べればよいのか?

何を控えなければならないのか?

 

どういう食べ方をしないといけないのか

が見えてくると思います!

 

 

ダイエット産業は数兆円規模といわれており

 

メディアを使って、あの手、この手で

いろいろな情報を流してきます!

 

 

ホントに正しい情報ばかりを流しているのであれば

皆さん、悩んだりしているはずはないですね。

やるか!やらないか!だけなので

 

それなのに、

こんなに色々な情報が出てくるという事は

悩んでいる方が多いという事は。。。

 

そういう事なんです(笑)

 

まずは土台の知識を学びましょう!

そしてあとは応用編でいいと思います。

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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ダイエットは新年から!では遅すぎる。。 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットは新年から!では遅すぎる。。」について。

 

忘年会シーズンもそろそろ終わりになろうかとしていますね。

会員様の最高回数は10回以上・・・

健康の方が心配ですね。。

 

忘年会が終わると

次はクリスマス!!

そして新年!!!

そして新年会!!!!

 

新年会は少なくなってきているようですが

 

そいうった次から次へと訪れる

1年の中で最も過酷な時期にきているのではないでしょうか?

 

 

そういった中

新年とともに、来年こそは絶対ダイエット成功させるぞ!!

と思っている方も多いと思います。

 

が、正直そう思っている方は

私の周りを見ている限りダイエットは成功しにくいですね。。。

 

なぜ?成功しにくいかというと

ちょっと厳しいかもしれませんが

今の現実から目を背けているからです。

 

大変な時期なのは分かります。。が

この時期を、何も気にもせず「しょうがない」と

見て見ぬふり?的な一言で終わらせてしまっているようでは

これから先もきっと、何かがある度に

何もしないで「しょうがない」と言って終わらせている可能性が非常に高いからです。

 

確かにしょうがない時期ではあるかもしれませんが

知識があり、思考が変わっていれば

なし崩し的にはならないと思います。

 

しめのラーメンやデザートを控えてみたり

ケーキは少なめを選んでみたり

お腹が空いてから食べるようにしたり

野菜を多く摂るようにしてみたり

スクワットなどの筋トレをしてみたり

ドレッシングや油を控えたり

水を多めに飲んでみたり

食べすぎたらそのご2~3日で調整してみたり

 

我慢ではなく、目的に近づくために

少しでも良い選択をしようといろいろするはずなんです。

 

 

それらを意識してもこの時期は正直「仕方がない」と思う事はありますが

その後、また調整すれば良いことなので

気にしなくても良いかなと思います。

 

太る時期と絞る時期が1年の中であっても良いと思ってます。

半年や年単位のもう少し広いスパンで物事をみれば対応も変わってくると思います。

 

なので、新年から「ダイエットがんばるぞ~」

ではなく

この時期を「しっかりと乗り越えるぞ~」

という意識で過ごして欲しいと思います!!!

 

そうすると、その後により良いスタートが切れるのではないでしょうか?

 

 

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外出する時の友人選びは大切。 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「外出する時の友人選びは大切」について。

 

 

タイトルだけ見るとひどい奴だと思われそうですが

実際、当店の会員さまからよく聞く話ですので

共感していただける方も多いのではないかと。。。思います。

 

 

 

例えば、都内へショッピングに行く時や

旅行に行く時に

ダイエットには無関心な友人と二人きりで

街に出かけたとします。

 

その友人は

 

・体力が無くすぐにお店に入って休もうとします。

 

・美味しそうなものを見つけたらすぐに食べようと誘ってきます。

しかも一人一つ購入

 

・液や百貨店では、階段を使わずにエレベーターやエスカレーターは絶対です

 

・電車もすぐに座ろうとする

 

・ご飯は、炭水化物、しかもデザートはしっかり食べるし、飲み物も甘い。

炭水化物祭り!!

 

・ご飯は噛まないので食べるのが早い

 

・調べているお店情報が食べ物のお店ばかり

 

・えー一緒に食べられないなら諦めようかな・・・とプレッシャーをかけてくる(笑)

 

こんな友人だったらどうしますか?

 

私は大丈夫!

と言えれば良いですが

言えなければ、結構大変ですよね。

 

しかも、そのな友人が1人ではなく2~3人いたら・・・

完全にアウェーですね(笑)

 

 

1日くらい食べたからと言ってすぐに太ることは無いですが

これをきっかけに、タガが外れてしまったりする可能性があるので危険です。

 

よっぽど次の日をしっかりとしないと

小麦や砂糖の中毒に負けちゃうかもしれません。

 

であれば、

最初から行かないか(無理かな…)

行く時間帯を考えて、お昼食べてから集まる

食事に気を遣っている友人を増やす

 

などの何か対策をうたった方が良いと思います。

 

 

逆に、食事や体のことを気にしている方は

 

・階段はつかう

・食事はヘルシーなものが多く会話を楽しむ。

・飲み物はお茶か水

・よく噛んで食べる

・スイーツはシャアする

・よく歩く

 

といったような行動をするようです。

 

一言でいえば【習慣(思考)】が違うんです!

 

良い、悪いの話ではなく

自分の目的や目標に合った行動をしてくれる

友人と行動をする方が

目標は達成しやすいということです。

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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不健康自慢はやめにする  埼玉県川越

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「不健康自慢はやめにする」について。

 

50代の会員様に聞いた話なのですが

50代を過ぎて同窓会など友人たちと集まった時に、

必ずって言うほど

話題になるのが身体の不調や症状についてだそうです。。。

 

「ココが痛い」

「あそこが痛い」

「あそこの病院はいい」

「この症状にはこのサプリがよい」

。。。

などなど

それほど健康でいる方が少ないんですね。。。

 

ちなみに60に近づくにつれ親の介護だそうです。

自分の事だけでも大変そうなのに。。。

 

 

そういった話になっても

当店に通われている会員の方々は

自慢するような症状はないので

みんな大変だなぁという感じで聞いているみたいです。

 

と言っても、そういう会員さまも以前は

膝が痛かったり、

毎日頭痛があったり

肩こりや腰痛がひどい

といった症状を持っていた方がほとんどです。

 

 

 

なので、トレーニングをしたらとは思うみたいですが

勧めるまではいかないみたいです(笑)

 

女性は友人には勧めるけど

それ以外の人にはあまり勧めないように思うのは気のせいですか??

 

 

しかし、この年代で辛い症状に悩ませていたら

その後の親の介護の時はどうするんでしょうか?

 

どちらが介護されるかわからない

という冗談にならない話もあるくらいです。

 

そうならないためにも

今から体力つくりや体調管理も含めトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

思った時がはじめ時です!

 

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ダイエットではなく減量になってませんか? 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけ不健康ダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットではなく減量になってませんか?」について。

 

ダイエットはよくリバウンドすると聞きますが

それはダイエットではなく減量に近いのではないでしょうか?

 

減量は読んで字のごとく「量を減らす」こと。

体重を減らすことに特化したものです。

 

ダイエットは「食事療法」「規定食」などを意味し

体重を落とすのではなく健康になることが目的です。

 

そんな言葉の意味や使い方を言いたいのではなく

体に負担のかけていませんか?という事です。

 

よくボクサーや格闘家が行っている【減量】

暑い部屋のなかフードを頭にかぶったり

サウナでひたすら汗をかいたり

 

少しでも体重をへらしたいので

大量の汗をかくこともします。

 

それでも最後の方は汗が出ないこともあるというので

いかに過酷わかりますよね。。。

 

しかし、これは【計量】をパスするため!!

期間限定でこれをクリアーしないと試合に出れないからです。

 

「計量をパスして試合に出る」という明確な目標があります。

 

逆にいうと計量さえパスすればOKで

計量をパスしたら、我慢していたものを食べます!

 

 

いきなりは胃に負担がかかるので食べれないそうですが

我慢していたものを食べることで

なんと1日で5~8kgも太るそうです。。。

 

すごい吸収ですね(笑)

 

あ、これ、ボディビルダーも同じです

大会が終わったら好きなものを食べまくります。

 

知り合いの方は3日で10㎏以上太ったといってました・・・

筋肉があるから

代謝が高いから

関係ないですよね。。。

 

意識せず食べたいものを食べれば太るんです。

 

リバウンドされる方は

これらと同じなんです。

 

目的・目標が体重を落とす事なので

目標体重になったら

「やったー!!」

筋肉も付いたし、ご褒美に我慢していたものを~!!

 

となり、簡単にリバウンド。。。

 

あなたは減量をしたいのですか?

それとも健康的に体重を落としたいですか?

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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