あなたはどちらをみますか? 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「あなたはどちらをみますか?」について。

 

人には必ず【長所】と【短所】がありますが

あなたはどちらに目を向けますか?

 

 

 

 

短所ですか?

それとも長所ですか?

 

私は短所しかないから・・・

長所がすくないから・・・

 

と謙遜なのか、本当にそう思うのか

そういった方をたまに見ますが

本当にそう思っているのなら人生損をしていますよ!

 

 

ちなみに、何が短所で何が長所かはその人次第だと思いますが

 

短所と長所はどれくらいの割合であるかというと

どんな人でも 50:50 だそうです。

 

 

ホントに?正直この話を聞いた時は思いましたが

陰陽の考え方でいくと納得はできます。

 

短所なんか無さそうな人は、

短所を隠し長所をみせるのがうまく

 

長所が無さそうな人は

うまく長所をいかせていないんでしょう。

 

そんな50:50あるものの、どこに視点をもっていくかで

人生が大いに違ってきます。

 

ただ、長所に視点をもっていき

短所に視点を持って行ってはいけない!!

 

ポジティブシンキング!!

とか言っていても解決はしません。

 

短所に視点が行くんは仕方がないです。

 

なので、その時に自分にかける言葉を変えて下さい!

 

もしやり直せるならどうする?

 

この言葉をかけてみて下さい。

 

きっとあなたの進むべき良い方向へ導いてくれます!

 

 

沢山食べてしまった。。。

いつもの悪い癖が出てしまったら

 

もしやり直せるならどうする

 

と自問自答してみて下さい。

 

何か答えが出てくるはずです。

 

出てきた答えに従ってみてください

 

それでもまた食べてしまったら

 

また、質問すれば良いんです。

やり直せるならどうしますか?

 

繰り返していくときっと良い答えが見つかるはずです。

 

人間は本来怠け者でまた、変化を嫌う生き物です。

 

大きな変化を望まず、少しずつ変化していきましょう!

 

 

 

 

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ダイエットしたいなら、まずは言葉をなおすべき 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットしたいなら、まずは言葉をなおすべき 」について。

 

いきなり質問ですが

あなたは、自分自身ダイエットは成功する上手くいくと思いますか?

 

1.ダイエットは成功する!

2.ダイエットは成功するかもしれない。

3.ダイエットは成功しないかもしれない。

 

あなたはどれを選びましたか?

 

この最初の質問の答えで

恐ろしい事にある程度結果が決まってしまいます。。。

 

もうお分かりですよね。

2.3の成功率は60%以下です。

1.は80以上の確率で成功するそうです。

 

たったこれだけで80%以上の確率で

成功するなら1を選ぶようになりたいですよね!

 

と簡単に言ってみたものの

直ぐに変わる事が出来るのでしょうか。。。。

 

ご安心ください

簡単ではないかもしれませんが、

ちょっとした方法はあります!

 

それは

 

言葉にしてかく

書いたものをみる

それを口にだして読む

成功した時の姿を写真(合成)でみる

 

などの作業を行います。

 

これは、脳の特徴?性質?のひとつを利用します。

脳は、現実とイメージのと区別が付きにくいんです。

 

。。。ん?

 

例えば、簡単な例でいうと

梅干しを想像してみてください。

そしてそれを食べてみてください!

 

唾液が出てきませんか?

 

食べていないのに、食べたような体の反応が起こってますよね?

 

これが先ほど言った、

脳は現実とイメージの区別がつきにくいという特徴?性質?なんです。

 

イメージしただけなのに

あたかも梅干しを食べたかのような反応をしましたよね。

 

この反応を使わない手はないんです。

というか、皆さんはこれを知らず知らずのうちに

悪い方?に使用しているんです。

 

どうせ・・・

やっぱり・・・

 

など思っていると

脳が勝手に昔の記憶を引っ張り出してきて、

どうせ…やっぱり…ダメだったという状況に近づけようとします。

 

 

なので、出来るだけ良いイメージを持ってください。

 

と言われても、そんなのなかなか持てない

という方もいらっしゃるので

イメージをもつ簡単な方法がこちら

 

言葉を書く。

言葉を発する。

成功した写真や絵(合成)を見る。

 

です。

 

そして、それらを何度も何度も繰り返してください

 

そうすれば脳は現実とイメージのギャップをうめようと

グっと体を変化させようとしてきます!

 

あ、大事なことを言い忘れていましたが、

イメージだけして、何もしないというのはダメですよ!

 

何をしてもなかなか結果がでないのであれば

試しに行ってみても良いかと思います!

 

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脂肪は太るのか? 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「脂肪は太るのか?」について。

 

 

あなたは脂肪を摂ると太ると思いますか?

 

正解は「太らない」です。

と言っても、直接脂肪になるわけではないのですが

脂肪を摂る事で結果的に太ることはあります。

ややこしい・・・

 

 

ちょっと説明しますと

脂肪はそのままの大きさでは吸収できないので

細かくし(乳化)吸収しやすいようにします。

 

この時に必要なのが胆汁というものです。

この胆汁は胆のうで作られるのですが、

1日で作られる量がだいたい決まってます。

 

その量で脂肪はどれくらい吸収できるかというと

基礎代謝で代謝できるくらいの脂肪の量しか吸収できません。

もし仮に、決まった量以上の脂肪を摂ったとしてらどうなるのか?というと

胸やけや下痢になって入らないようにするか強制排出いたします。

 

 

なので、安心して脂肪を摂ってください!

と言いたいところなんですが、ここからが重要です。

許容量一杯まで脂肪を摂っても良いのかというとそうでもないんです!

 

今まで摂ってきている以上の脂肪を摂ってしまうと太る可能性があります。

 

何故かというと

今まで、基礎代謝には在庫(自分の脂肪)を使っていたのに

外からの脂肪を多く摂るようになれば

結果的に体の脂肪は消費されず残るからです。

 

理論上は太らないはずなんですが、

結果的にみると太ってしまう可能性はあります。

 

なので、痩せたいのであれば

完全に断つことはしてはいけませんが、

余計な分の油は摂らないようにした方がよいでしょう!

 

また、少し意識して質の良い油(ごま油、亜麻仁油、えごま、オリーブオイルなど)

に変えて摂ってあげると良いでしょう!

 

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友達はあなたの事をよく見てる 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「友達はあなたの事をよく見てる」について。

 

今、来られている会員さまで

順調に体重を減らしてきている方がいらっしゃいます。

 

お友達に会ったとたん

「あれ?やせたの?」

「仕事のストレス?」

「からだ大丈夫?」

と心配されたそうです。

 

実は、トレーニングを受けていて・・と言って納得してもらったみたいです。

 

女性は本当に他人のことをよく見て言います。

髪型から服装から、体型からおなかやお尻のお肉の付き具合まで

本当にあなたをよく見ています。

 

逆に、男性はというと

腹が立つほど見ていません。(笑)

 

興味がないわけではないのですが

純粋に気づかないのです。

そういった能力に欠けているんだと思います。

 

大昔の話をすれば、

男性は狩りに行き、

女性は家を守る

 

女性は子供の様子、

その他の女性の様子などを観察し

円滑なコミュニケーションを図らなければならないために

どうしてもよく観察せざるを得ない環境に身を置いてきていたので

 

他人の変化に対して敏感に感じるんだと思います。

また、どこかライバル心のようなものがあるのかもしれません。

 

常にアンテナを張っている方もいらっしゃるので

痩せるとすぐに質問してくる方もいるみたいですね(笑)

 

一方男性はそういった変化には全く関心がない人が多いので

よっぽど大きな変化出ない限り気が付かないでしょう(笑)

 

これは良くも悪くもです。

 

もし、男性に気づかれたければ、大きな変化をするしかないですね。

 

それは体重という重さでは表せない部分、

姿勢や表情なども重要になってくると思います。

 

他人のために痩せるわけではないですが

褒められるとやはりうれしいので

できれば褒められるような痩せ方、体の絞り方を目指したいですね!!

 

あなたは無理なダイエットしていませんか?

 

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冷え性改善には筋トレと○○ 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「冷え性改善には筋トレと○○ 」について。

 

冷え性を改善するにはよく

「血液循環を良くしましょう!!」

と言っていますが

合っているようで合ってません。。。

 

ちょっと表現が微妙ですね。

 

 

血液循環をよくするために

例えば、お風呂

 

お風呂に入れば、

確かにその時は体は温まりますが

改善するほどでしょうか?

 

ショウガやトウガラシ、温たたかい飲み物

もその時だけですよね?

 

 

改善させようと思うなら

その時だけでなく常に温かい状態か、

以前よりも温かいと感じなければ改善とはいえないと思います。

 

 

では、改善させるにはどうすれば良いのか?というと

 

一つは筋トレです!

 

筋トレにより筋肉をつけることで

血液を運んでくれる(血液循環がよくなる)

熱を発生させてくれる(温かくなる)

からです。

 

なので、女性より男性、日本人より外国人の方が

筋肉が多いので体温は高めなのはそういう理由からです。

 

 

 

半分以上の方は、筋トレをするだけで

冷え性が改善されると思いますが

 

何割かの方は実は改善しません。

 

筋トレをしてもその時だけ。。。

何時間かするとまた冷えてしまう。。。

 

 

その何割かの方が必要なのは

筋トレ必要なんですが、もう一つ必要なんです!!

それは何かというと

 

栄養!

です。

 

エネルギーを燃やす工場(筋肉)があり、

そこに血液を届けるシステム(血管)があるのに

 

燃えない(温まらない)というのは

 

燃やすもの(栄養)がない!

という事なんです!!!

 

なので、しっかりと栄養を摂らなければいけません。

 

特に必要な栄養素は

ブドウ糖、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB、各種ミネラル

です。

 

こんなに沢山あるの?

と思うかもしれませんが、

あまり考える事はなく

バランスの良い食事をしていれば良いだけです!!

 

 

特に何かを食べようとしないでくださいね!

 

 

 

 

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