あなたはどちらをみますか? 埼玉県川越市

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無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「あなたはどちらをみますか?」について。

 

人には必ず【長所】と【短所】がありますが

あなたはどちらに目を向けますか?

 

 

 

 

短所ですか?

それとも長所ですか?

 

私は短所しかないから・・・

長所がすくないから・・・

 

と謙遜なのか、本当にそう思うのか

そういった方をたまに見ますが

本当にそう思っているのなら人生損をしていますよ!

 

 

ちなみに、何が短所で何が長所かはその人次第だと思いますが

 

短所と長所はどれくらいの割合であるかというと

どんな人でも 50:50 だそうです。

 

 

ホントに?正直この話を聞いた時は思いましたが

陰陽の考え方でいくと納得はできます。

 

短所なんか無さそうな人は、

短所を隠し長所をみせるのがうまく

 

長所が無さそうな人は

うまく長所をいかせていないんでしょう。

 

そんな50:50あるものの、どこに視点をもっていくかで

人生が大いに違ってきます。

 

ただ、長所に視点をもっていき

短所に視点を持って行ってはいけない!!

 

ポジティブシンキング!!

とか言っていても解決はしません。

 

短所に視点が行くんは仕方がないです。

 

なので、その時に自分にかける言葉を変えて下さい!

 

もしやり直せるならどうする?

 

この言葉をかけてみて下さい。

 

きっとあなたの進むべき良い方向へ導いてくれます!

 

 

沢山食べてしまった。。。

いつもの悪い癖が出てしまったら

 

もしやり直せるならどうする

 

と自問自答してみて下さい。

 

何か答えが出てくるはずです。

 

出てきた答えに従ってみてください

 

それでもまた食べてしまったら

 

また、質問すれば良いんです。

やり直せるならどうしますか?

 

繰り返していくときっと良い答えが見つかるはずです。

 

人間は本来怠け者でまた、変化を嫌う生き物です。

 

大きな変化を望まず、少しずつ変化していきましょう!

 

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

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ダイエットしたいなら、まずは言葉をなおすべき 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットしたいなら、まずは言葉をなおすべき 」について。

 

いきなり質問ですが

あなたは、自分自身ダイエットは成功する上手くいくと思いますか?

 

1.ダイエットは成功する!

2.ダイエットは成功するかもしれない。

3.ダイエットは成功しないかもしれない。

 

あなたはどれを選びましたか?

 

この最初の質問の答えで

恐ろしい事にある程度結果が決まってしまいます。。。

 

もうお分かりですよね。

2.3の成功率は60%以下です。

1.は80以上の確率で成功するそうです。

 

たったこれだけで80%以上の確率で

成功するなら1を選ぶようになりたいですよね!

 

と簡単に言ってみたものの

直ぐに変わる事が出来るのでしょうか。。。。

 

ご安心ください

簡単ではないかもしれませんが、

ちょっとした方法はあります!

 

それは

 

言葉にしてかく

書いたものをみる

それを口にだして読む

成功した時の姿を写真(合成)でみる

 

などの作業を行います。

 

これは、脳の特徴?性質?のひとつを利用します。

脳は、現実とイメージのと区別が付きにくいんです。

 

。。。ん?

 

例えば、簡単な例でいうと

梅干しを想像してみてください。

そしてそれを食べてみてください!

 

唾液が出てきませんか?

 

食べていないのに、食べたような体の反応が起こってますよね?

 

これが先ほど言った、

脳は現実とイメージの区別がつきにくいという特徴?性質?なんです。

 

イメージしただけなのに

あたかも梅干しを食べたかのような反応をしましたよね。

 

この反応を使わない手はないんです。

というか、皆さんはこれを知らず知らずのうちに

悪い方?に使用しているんです。

 

どうせ・・・

やっぱり・・・

 

など思っていると

脳が勝手に昔の記憶を引っ張り出してきて、

どうせ…やっぱり…ダメだったという状況に近づけようとします。

 

 

なので、出来るだけ良いイメージを持ってください。

 

と言われても、そんなのなかなか持てない

という方もいらっしゃるので

イメージをもつ簡単な方法がこちら

 

言葉を書く。

言葉を発する。

成功した写真や絵(合成)を見る。

 

です。

 

そして、それらを何度も何度も繰り返してください

 

そうすれば脳は現実とイメージのギャップをうめようと

グっと体を変化させようとしてきます!

 

あ、大事なことを言い忘れていましたが、

イメージだけして、何もしないというのはダメですよ!

 

何をしてもなかなか結果がでないのであれば

試しに行ってみても良いかと思います!

 

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肌のしわに効くサプリは?  埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「肌のしわに効くサプリは?」について。

 

痩せたは良いけど、何だか肌がカサカサになってしまった

最近化粧ののりが悪い

とお困りの方はいらっしゃいますか?

 

 

これらはなぜ起こるのかというと

栄養素が足りていないために起こっています。

 

ダイエットで食事制限をしていると

肌に必要なビタミン、脂肪が足りなくなる可能があります。

 

特に必要なビタミンCの量が極端にへってしまいます。

 

 

 

肌に関して、色々なサプリが出ていますが

 

まずはビタミンCを大量に摂って頂ければ

ある程度の問題は改善すると思います。

 

それくらいビタミンCは肌に効果があります。

 

 

雑誌や新聞広告などをみると

次から次へと

「この成分が従来の何倍も!!!」

と新しい成分が入ったものを紹介していますが

 

 

体の反応や、しくみは昔から変わっていません。

 

新しい成分を見つけようが、何をしようが

急に体の反応が変わるわけでは無いんです。

良く分からない成分は体は吸収しようとしませんし

 

分解出来るものは一番小さい単位まで分解します。

そして必要な物であれば吸収します。

(コラーゲン→アミノ酸)

 

ただ、それらがまた、体の中で分解される前のものに再合成して

働くことはほとんどありません。

(酵素→アミノ酸)

 

 

良く考えて頂ければわかると思いますが

次から次へと出てくる時点でおかしいのです。

 

本当に効くのなら、ずっと同じものを販売していても良いと思いますが

そうはしないという事は、売れなくなっているので

新しい物、新しい物をみつけては売っていかなければならないのです。

 

 

中には、たまたま合うものもあると思いますが

合うものを見つける前に、

 

初めにビタミンCを試して頂きたいですね。

 

それで変化がないようでしたら、試していっても良いのではないでしょうか?

 

 

色々なサプリは高価なものが多いですが、

ビタミンCは高価ではないので試しやすい点でも優れていると思います!

 

 

なので個人的には凄くお勧めです!

 

 

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羊飼いのような指導 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「羊飼いのような指導」について。

 

タイトルの言葉は

今日体験に来られた方に説明をしていた時に

出てきた言葉なんです。

 

羊飼いのような指導とはどういう指導かというと

 

首輪をつけてグイグイ引っ張る

よそみをさせずに一直線に目標に向かって進んでいく指導

某大手のやり方です。

前回の記事にも書きましたが、ピザ食べただけで怒られるという。。。

 

まさに、よそ見をさせずにって感じですね。

意思の弱い人やストイックにやりたい方には向いていると思います。

 

羊飼いというのは、首輪などはつけずに

イヌを使って行きたい方向への流れを作って進ませます。

大きく道を外しそうになれば、近づいていき間違いを正します。

 

当店は、どちらの指導方法かというと

羊飼いのような指導法です。

 

行きたい方向・目標に向かって

ある程度方向性をしめしながら進めてい行きます。

 

なので、あれはダメ、これはダメというよりは

これは控えた方が良い

これは積極的に食べたほうが下さい

食べたら次の朝食や、次の日1日で調整してみて下さい

 

というような指導になります。

 

それでは指導法がわからないと思うので

ザックリした指導でいえば

 

基本は、糖質(お米)はある程度3食しっかり食べて下さい。

タンパク質も多めにとってください

野菜も必ず、葉物、根菜るいをとってください

小麦は控えて

砂糖・お菓子も控えて下さい

間食、寝る前3時間はできれば食べ物を控えて下さい

 

といいう方向で指導しております。

 

以外に厳しい??ゆるい?

それはご本人さまの判断にお任せいたします。

 

あとは食事のバランスを指示するくらでしょうか。

 

ゆるゆるにするつもりはありませんが

キッチンキチにするつもりもありません。

 

あくまでもご自身のペースで進めるようにサポートさせて頂きます。

 

なので、ある程度環境があれば

自分で自分をコントロール出来る方には向いていると思います。

 

 

甘い物がやめられない

ついついストレスで食べてしまうんです・・・

 

と言ったように

自分に甘くなるようならガチガチの指導をするお店の方が良いと思います。

 

自分に合った指導方法、指導者も大切だと思いますので

いろいろなとこを受けてみる事をお勧めします。

 

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ピザ食べたら怒られた 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ピザを食べたら怒られた」について。

 

今、当店に通われている方が

以前、ダイエット目的でエステに通われていた時の話なんですが、ピザを1枚食べただけで物凄く怒られたそうです!

 

その時、その方はピザくらいでそんなに怒らなくても…

と思ったみたいですが

確かにそこだけ聞くとそう思います。

 

 

前後の流れが分からないのでなんとも言えませんが

怒られたりすると、やる気が無くなったり

しますのであまり良くないですね。

 

結果的には⚪⚪⚪万ほど料金がかかったらしいですが

合わなかったみたいです…

 

個人的にダイエットは、『メンタル』と『体についての知識(生理学)』が必要だと思います。

確かにピザは気を付けた方が良い食べ物にはなると思います。

が、食べてはいけないものだとは思いません。

 

ピザの具は?

飲み物は?

他は何を食べるのか?

次の日は何を食べるのか?

 

それらによっても変わってくると思います。

 

と、偉そうに言いましたが

言ってしまえば

一日なにか食べたからと言ってそんなに太るわけではないので

次の日以降にうまく調整すればよいだけかなと私は思います。

 

ただ、本当に次の日を気を付けなければいけないと思います。

小麦はそれだけ中毒性があるように感じます。

 

次の日もちょっと小麦粉系のものを食べてしまうと

本当にその次の日も欲しくなります(笑)

 

そうするとダラダラと毎日のように食べてしまい

間食もし、お菓子も食べ・・・

 

と崩れていきます。

そういった意味で気を付けなければいけませんけどね!

食べている時は楽しいんで欲しいです!

 

ま、このような指導の仕方ですが

この方は今2か月ちょっとで15~6kgは落ちてます。

 

1日1日厳しいく指導されるのが良い方

もう少し大きな枠で指導されるのが良い方

いろいろその人にあったやり方があると思いますので

いろいろなところを体験してみてください。

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

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