月別: 2018年1月

先週はけっこう雪が積りましたね。

１週間以上たった今でも、
まだまだ日の当たらない場所などには
雪が残っている状態なのです。。

なのに、また明日明後日と雪が降る可能性があるとかないとか。。。
雪が降るのは良いのですが、積もるとあとが大変ですよね。
子供たちは大喜びですが^^;

先週も自宅・お店周辺と３～４時間ほど雪かきをしました。
向こう三軒両隣、いつもお世話になっているので雪かきしました。
(お年寄りが多く、こういった力仕事でしか恩返しできないので((汗)))

終わる頃には汗びっしょりになっており
非常によいトレーニングになりました！（一石二鳥）

しっかりと腰を落とし
脚と背中を使って行う！

普段トレーニングで意識するように指導していることが
自分でも出来ているかどうかを確かめる良い機会でもあります(笑)

これは会員様も同じようで

腰を落とし背中を使う意識で行ったおかげで
背中の筋肉痛になった方はいても、腰痛や肩が痛くなった方は一人もいませんでした。
素晴らしい！！！

トレーニングについては色々な考えがありますが
私のトレーニングについての考えは、
からだを絞る、鍛えるという目的であっても
日常の動作にも落とし込んで、からだを使えるようになって頂きたいと思っています。

なので、スクワットなどする時は

顔を洗う時
お辞儀する時
モノを拾うとき
モノを持つとき

など日常の動作で、同じような動きがあれば
イメージできるよう例えて一緒に説明もさせて頂いております。

鍛えているのに、体を動かしているのに
腰が痛くなるようでは、動きが良くありません！

体の使い方も覚えた方が良いですよ！

では

今通われている７０代の会員様なのですが
１年ほど前から膝が少し痛みだし
このままではいけないという事で当店に来られました。

３年ほど前に一度、腰痛改善のため通われていた方です。

話を伺うと、整形や整体など色々な所へ行かれたそうですが、結局良くならず。。。

出した結論が、自分で鍛えるしかない！と。

前回の腰の時も同じような流れでしたね。。  ^^;

やはり、トレーニングはキツイところがあるので
出来れば避けたいみたいですね(笑)

しかし、私も３年前とは指導方法も考え方も変わりました。
今は、関節を整えるトレーニング主体にしているので
以前のように追い込まないので、そこまでキツくない？？と思います！！

話を戻しますが
結局、この方の膝痛は
腸腰筋、もも裏、足首のトレーニングで痛みがほぼ０になりました。

弱った筋肉をキチンと見つけてあげ
適切にトレーニングを行えば
１回で全てが改善されるわけではありませんが
ある程度は改善はいたします。

ただ、弱い筋肉を強くするには、続けてトレーニングしないと強くならないので
継続しないとまた痛みがでる可能性があります。

膝が軽くなった後、
膝に負担をかけないような姿勢や歩き方を覚えて頂くため
立ち姿勢を指導していたら、いきなり
ももがくっついてる！！・・と
驚いていました。

実は、これは良くあることで
関節を整えているので当たり前と言えば当たり前なんです。

少しくらいのO脚やX脚なら改善します！
膝下もしっかりねじれているタイプの方は
膝下のトレーニングが必要ですが。。

関節を整えてながら姿勢を改善すると

肩こり・腰痛・膝痛、O脚、X脚

は自然に改善されます。

骨格を整えるのですから、当たり前と言えば当たり前ですね。

痛みのない体は、心にも余裕ができます！！

トレーニングで、心も体も元気になりましょう！

では

ダイエット中でも、頂きものやその場の雰囲気で甘い物などを食べなければならない時ってないですか？

そういった時、食べてしまって罪悪感を持ってしまう方がいますが

罪悪感など持たなくても良いと思います！
むしろ食べるなら美味しく頂くべきだと私は思います。

なぜなら

正直、１日？１回食べたくらいでは太らないからです！

ただ！
絶対に注意しないといけない事があります！

それは、何かというと

連続して（次の日も）食べない！という事です。

ここで連続して食べてしまうので
太ってしまう可能性が大きくなります！

先ほども言ったように
１日食べたくらいでそんなに太る事は無いですが
これがつ続くと流石に太ってきます。

しかも知らない間に・・・

なので、いかに続けないかがポイントになります。

続けないためにも知っておかなければいけない事が２つあります。

〇１つは、中毒性があるものが多い！

１度食べてしまうと、また欲しくなってしまいます。
砂糖や小麦の中毒性は麻薬より強いとも言われております（怖い）

そうすると次の日も食べたくなってしまいます。

〇もう一つは、すぐに太らないから

直ぐに太らないので安心？過信？してしまいます。
先ほどの中毒性もあり、次の日も食べてしまいます。
そしてその次の日も。。。
気が付けば毎日たべてるように！
１～２週間もすれば簡単に２～３ｋｇは太りますね。

なので、食べても良いが続けない事です！！

私はこれをホップ・ステップ・ジャンプで太ると伝えしております。

ホップで止まることは簡単ですが
ステップまでくると勢いがあるので止まる事は難しくなります
ジャンプまでくるとさすがに止まれません。。。

なのでしっかりとホップで止まってくださいね！

そこは少し頑張るところです！

次の日が勝負です！

では。