痩せるためには、食事制限をすれば良い！！
筋肉を付けるには、スクワットをすれば良い！
では、健康的に綺麗にはなれない！！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「スクワットで膝が出すぎ」について。
今まで多くの方のスクワットの姿勢を見させて頂いておりますが
トレーニング経験のあるなしに関わらず
膝が前にでる方が非常に多いです。
ただ、膝が前に出るといっても
しゃがんでいく中で自然に膝が前に出るのは良いのですが
骨盤が立っている、骨盤が後ろに倒れる（腰が曲がる）状態で
膝が出るのは注意が必要です。
具体的に何に注意しなければいけないかというと
美容面と健康面の２つあります。
美容面から言うと
太ももの前が太くなる
健康面から言うと
膝を痛めてしまう可能性
があります。
ただ、太ももの筋肉が大きくなれば
多少基礎代謝が上がるメリットはあります。
筋肉１ｋｇ増えたとして活動代謝を入れると４～５０kcalと言われています。
たったそれだけ？と思うかもしれませんが
５０ｋcal×３６５日＝１８２５０ｋcal（脂肪２．５ｋｇ分）
年間で考えると、２．５ｋｇの脂肪
年々、筋力低下により
知らず知らずに増えている体重を考えると
やる価値はあるのかと思います。
が、膝が痛くなってしまっては
出歩く機会が減ってしまったり
動く機会が減ってしまっては元も子もないです。
なので、出来るだけ膝付近に力がかからないような
スクワットを覚えた方が良いでしょう！！
逆に、膝付近にかからないスクワットが出来ないと
お尻や、もも裏をキチン鍛えることが出来ないかもしれません。。。
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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