病気になられたんですか?

先日、当店の会員様が美容院に行ったときに言われた言葉だそうです(笑)

すごく痩せてきた会員様を見て

美容院の担当の方が考えた末に
でた言葉だったみたいですね。。。

それにしても病的な痩せ方は全くしていないのに(笑)

美容院に行くたびに痩せてきているのでびっくりしたんでしょうね!

この会員様は当店に通われて3年目になります。
もともと目的はコンディションがメイン。

ダイエットは出来ればよいくらいのスタンスでした。
なので食事指導はポイントを少しだけ。

初めの2年間は週1回だったのですが
運動量が少なすぎるのか、どうしても体調が安定しない時があるので
昨年から試しに週2回に変えてみました。

ちなみにそれでも2年間で2サイズはダウンしておりました。

週1回から週2回に変更したことで
体調が安定すると共に、体重も良い感じで減ってきました!!

ご本人さまも週2回が私には合っている!と。
喜んでおっしゃってます。

人それぞれペースはあると思うのですが
無理のない範囲で自然に落ちていくのが一番ですね。

ちなみに、当店は急激に体重が落ちるようなダイエットは指導しておりません。

以前、体重が120kgある男性の方が約3カ月で18kg落とした事がありましたが
3カ月であれば3kg前後減る方が多いです。

健康的にじっくり落としたい方(リバウンドしたくない方)は
ご相談を!

雪かきに負けない体

先週はけっこう雪が積りましたね。

1週間以上たった今でも、
まだまだ日の当たらない場所などには
雪が残っている状態なのです。。

なのに、また明日明後日と雪が降る可能性があるとかないとか。。。
雪が降るのは良いのですが、積もるとあとが大変ですよね。
子供たちは大喜びですが^^;

先週も自宅・お店周辺と3~4時間ほど雪かきをしました。
向こう三軒両隣、いつもお世話になっているので雪かきしました。
(お年寄りが多く、こういった力仕事でしか恩返しできないので((汗)))

終わる頃には汗びっしょりになっており
非常によいトレーニングになりました!(一石二鳥)

しっかりと腰を落とし
脚と背中を使って行う!

普段トレーニングで意識するように指導していることが
自分でも出来ているかどうかを確かめる良い機会でもあります(笑)

これは会員様も同じようで

腰を落とし背中を使う意識で行ったおかげで
背中の筋肉痛になった方はいても、腰痛や肩が痛くなった方は一人もいませんでした。
素晴らしい!!!

トレーニングについては色々な考えがありますが
私のトレーニングについての考えは、
からだを絞る、鍛えるという目的であっても
日常の動作にも落とし込んで、からだを使えるようになって頂きたいと思っています。

なので、スクワットなどする時は

顔を洗う時
お辞儀する時
モノを拾うとき
モノを持つとき

など日常の動作で、同じような動きがあれば
イメージできるよう例えて一緒に説明もさせて頂いております。

鍛えているのに、体を動かしているのに
腰が痛くなるようでは、動きが良くありません!

体の使い方も覚えた方が良いですよ!

では

膝の痛みが改善すると ももがくっついた!

今通われている70代の会員様なのですが
1年ほど前から膝が少し痛みだし
このままではいけないという事で当店に来られました。

3年ほど前に一度、腰痛改善のため通われていた方です。

話を伺うと、整形や整体など色々な所へ行かれたそうですが、結局良くならず。。。

出した結論が、自分で鍛えるしかない!と。

前回の腰の時も同じような流れでしたね。。  ^^;

やはり、トレーニングはキツイところがあるので
出来れば避けたいみたいですね(笑)

しかし、私も3年前とは指導方法も考え方も変わりました。
今は、関節を整えるトレーニング主体にしているので
以前のように追い込まないので、そこまでキツくない??と思います!!

話を戻しますが
結局、この方の膝痛は
腸腰筋、もも裏、足首のトレーニングで痛みがほぼ0になりました。

弱った筋肉をキチンと見つけてあげ
適切にトレーニングを行えば
1回で全てが改善されるわけではありませんが
ある程度は改善はいたします。

ただ、弱い筋肉を強くするには、続けてトレーニングしないと強くならないので
継続しないとまた痛みがでる可能性があります。

膝が軽くなった後、
膝に負担をかけないような姿勢や歩き方を覚えて頂くため
立ち姿勢を指導していたら、いきなり
ももがくっついてる!!・・と
驚いていました。

実は、これは良くあることで
関節を整えているので当たり前と言えば当たり前なんです。

少しくらいのO脚やX脚なら改善します!
膝下もしっかりねじれているタイプの方は
膝下のトレーニングが必要ですが。。

関節を整えてながら姿勢を改善すると

肩こり・腰痛・膝痛、O脚、X脚

は自然に改善されます。

骨格を整えるのですから、当たり前と言えば当たり前ですね。

痛みのない体は、心にも余裕ができます!!

トレーニングで、心も体も元気になりましょう!

では

ホップ ステップ ジャンプで太る

ダイエット中でも、頂きものやその場の雰囲気で甘い物などを食べなければならない時ってないですか?

そういった時、食べてしまって罪悪感を持ってしまう方がいますが

罪悪感など持たなくても良いと思います!
むしろ食べるなら美味しく頂くべきだと私は思います。

なぜなら

正直、1日?1回食べたくらいでは太らないからです!

ただ!
絶対に注意しないといけない事があります!

それは、何かというと

連続して(次の日も)食べない!という事です。

ここで連続して食べてしまうので
太ってしまう可能性が大きくなります!

先ほども言ったように
1日食べたくらいでそんなに太る事は無いですが
これがつ続くと流石に太ってきます。

しかも知らない間に・・・

なので、いかに続けないかがポイントになります。

続けないためにも知っておかなければいけない事が2つあります。

〇1つは、中毒性があるものが多い!

1度食べてしまうと、また欲しくなってしまいます。
砂糖や小麦の中毒性は麻薬より強いとも言われております(怖い)

そうすると次の日も食べたくなってしまいます。

〇もう一つは、すぐに太らないから

直ぐに太らないので安心?過信?してしまいます。
先ほどの中毒性もあり、次の日も食べてしまいます。
そしてその次の日も。。。
気が付けば毎日たべてるように!
1~2週間もすれば簡単に2~3kgは太りますね。

なので、食べても良いが続けない事です!!

私はこれをホップ・ステップ・ジャンプで太ると伝えしております。

ホップで止まることは簡単ですが
ステップまでくると勢いがあるので止まる事は難しくなります
ジャンプまでくるとさすがに止まれません。。。

なのでしっかりとホップで止まってくださいね!

そこは少し頑張るところです!

次の日が勝負です!

では。

打撲の痛みだけで済んでよかった。

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します!!

当店は今日が仕事始めという事で
本日一番最初に来られた方へサプライズを!

お正月(深夜)に、川越氷川神社でまかれる「福銭」をゲットしてきましたので
今年初めての会員様にプレゼント!!

喜んで頂けるか心配でしたが
喜んで頂けて良かったです!!

この方は、夫婦で当店に通っていただいているのですが
本当は今日、旦那さんのレッスン日だったんですが
急きょ交代して来られたという!

新年早々ついてますね!!
おめでとうございます!

ラッキーですね!!
と話をしていたら、

ラッキーつながりで、ご自身の年末に起こった事について報告して頂きました!
初めラッキーという言葉が出たので良い事かと思ったら

年末に腰くらいの高さの台から滑って
背中から落ちたそうです。。。

この方、首にヘルニアがあり
仕事などで忙しくなると、肩首の凝りが酷くなると腕にしびれが出ます。

当店でトレーニングを始めてから、出なくなってはいたのですが心配ですよね。

台から落ちた日は、気持ちが悪くなり
腕が上げられないくらい痛かったそうです。
一応病院に行ったそうですが
本人の感覚では、ちょっとやばいかな~(神経症状がでそう)という感覚だったそうです。

が、すごく背中が痛かったのは、その日と翌日くらいで
3日後には打撲の痛みはあっても、あー打ったんだなぁという感じだったそうです。

一週間経った立っている状態で
今日お越しいただいたのですが、これといって打撲以外の症状が出きていないそうです。

これで済んでいるのは、トレーニングのおかげ!!
トレーニングで筋肉がやわらかくなったおかげです!!
ラッキーでした!!
ありがとうございます!!

と笑顔で報告して頂きました。

この考え方も素晴らしいですよね!!

台から落ちてまだ痛いんです~~と考えるか

これくらいで済んで良かった!!!と考えるか

ご本人曰く
トレーニング始めてポジティブに考えられるようになったおかげです!
と。素晴らしい変化ですね!

私が福銭をゲットするのも、この方が受け取るのも決まっていたかのようなこの流れ(笑)

私も新年早々嬉しい報告を頂きました!
ありがとうございます!!