体の痛みは自分で良くする

ダイエットに来られるほとんどの方は

何かしらの症状があるように思えます。

 

肩こり、腰痛、膝痛、頭痛、。。。

色々な症状を持った方がいらっしゃいます。

 

当店では、まずその方の痛みを改善してからトレーニングを行います。

 

改善方法は、トレーニング、ストレッチ、ほぐしなどです。。。

 

出来るだけ、自分自身で動いて頂き

ご自身で改善できるように指導いたします。

 

なぜなら、痛みを改善しても

まだ痛みの原因になる動作改善を行っていなければ

痛みがでる可能性があるからです。

 

もし旅行先や、外出していて痛みが出た場合

ご自身で対処して頂きたいからです。

 

なので、できるだけ自分で行えるものを指導しております。

 

 

実際、痛みがある場合、

普通にトレーニングを行いたいのに

出来ない種目が出てきたりします。。。

 

また、痛みがあると

精神衛生上良くないです。

 

イライラしてドカ食いをしたり、

周りの人にあたったり。。。

 

 

なので出来るだけ自分でトレーニングをして改善して頂きたいのですが

半分以上の方は自分で行わないです(汗)

 

 

と言っても、行わなわない方の8割がたは、

痛みそのものが無くなっているので

 

喉元過ぎれば熱さを忘れる

 

と言った感じで仕方がないような気もします。

 

が、ここで言い方を変えれば

何割の方はやってくれます。

 

その魔法言葉は

「○○すると△△が細くなりますよ」

 

痛みより…美しさ

ですね。。。

 

 

ま、どうせやるなら痛みも改善できて、

綺麗になる方を選びますよね!

 

 

トレーニングをしたいけど痛みがあるのでどうしよう?

と悩んでいる方がいましたら

ご相談ください

飲み会が多い

飲み会が多いと食事のコントロールが難しいですよね。

あからさまに炭水化物を避けて食べていることで

まわりに気を使わせるのも。。。

 

と思われる方がいらっしゃいます。

こういった時はどうするか?

 

一番は、そもそも参加しない!

この方法が一番良いのですが難しい。。。

 

となるとやはり

周りを気にしないのが良いと思います。

 

野菜や肉など、食べる物をしっかりと食べていれば

そんなに食べていない印象は与えないと思います。

 

また、もし幹事と仲が良いのであれば

ビュフェにするとか、肉系や魚介のお店を選ぶか

野菜もしっかりあるコースにするとか

お店選びからちょっと口をだしてみても・・・(笑)

 

ちなみに、幹事さんが太めの方だと

自分の基準でお店を選ぶかもしれないので

炭水化物多めになるかも?!

 

 

最悪どうにもならないのなら

ゆっくり噛む

アルコールを飲んだら同じ量水を飲む

野菜をたくさん食べる

しかないかも。

 

明日や明後日までトータルで考えれば良いので

今日は仕方がない!と決めて、ある程度食べて良い事にした方が

精神衛生上は良いかと思います。

 

 

基本は楽しんで頂きたいので

あまり制限をつくりたくないのですが

太る方は簡単に太るので、出来るだけ選択しながら食べ欲しいですね。

 

まとめると

 

会話を楽しむ

しっかり噛む

炭水化物は出来るだけ控える

デザートは無し

野菜やタンパク質をしっかり食べる

アルコールに対して水・ミネラルが必要

アルコールも太る

2~3日で元に戻すくらいの気持ちでよい

 

という感じです。

 

あとは合う味で〆るとかあるんですが

これは実際に体を使ってチェックしなければならないのであしからじず

 

 

 

意思が弱い人ほどパーソナルトレーニングを! 

 

今日の会員さまとの会話で

 

今年で3年目になりますが

2~3サイズ程痩せてきている会員さまがいらっしゃいます。

特にダイエットというよりは、

体調管理に重点を置いてのトレーニングなのですが

体調管理でも食事指導はしますので、

そのまま実践していただいたら

徐々に体重が落ちてきました。

 

 

その方が、夏で薄着になるこの季節

いろいろな方から痩せたね

という言葉をかけられるとともに

 

「どうやってそんなに痩せたの?」

と聞かれるらしいです。

 

「どうやって・・・」という言葉

いきなり痩せたわけではないのに

周りの方にはいきなり痩せたイメージと

いきなり痩せれる方法があるのではないかという希望で

質問してくるのでしょうか??

 

そこで当たり前のように

 

キチンと継続してトレーニングを受けている事

食べた物を記録して体調管理している事

 

を伝えているそうですが

誰も伝えた事を実践しないみたいです。

もっと、へ~!!

そんな方法があるの!!

 

というようなものを期待しているのでしょうか?

 

実際、そんな方法はありませんよ!

そういった気持ちがあるから

テレビや雑誌の情報に流されるんです。

 

最新の研究では!

たったこれをするだけで!

なんてまずないですよ。

 

コツコツ続けるしかないんです。

習慣にするしかないんです。

 

それが一人では出来ないので

やらなければいけない環境に身を置くのです。

 

だから意思の弱い人ほど

パーソナルトレーニングを受けた方が良いのです!

当然他のメリットも沢山ありますが。

 

 

いつ行っても良いジムなんて

結局行かなくなるだけです。

 

自由に選べて!

毎日通えて○○○円!

 

だと

 

明日でいいや

次にしよう!!

 

ではダメなんです。

逆にいうとそれだけ身体に対して優先順位が低いんです。

 

習い事のように

週1~2回行くと決めたら行くんです!

 

それを習慣にするしかないんです。

 

意思が弱いなら、

通わざるおえない環境に身を置きましょう!!

 

それが初めの第一歩です。

 

勇気をもって一歩を踏み出しましょう!

そんなあなたを応援します

では

空いた時間を利用してトレーニング!

あなたは 空いた時間を利用してトレーニング出来ますか?

大型店のジムで

いつでも好きな時に!

というようにうたっているのですが

正直私は出来ません。。。

部活などをしている時ならまだ出来ていましたが
今の生活環境ではちょっと自信がありません。

そんなに意思は強くない方なので
いろいろなのに流されたり、自分に甘かったりと。。。

なので
空いた時間を利用してトレーニングやウォーキング
ランニングなど継続して行っている方をみると尊敬してしまいます(本当に!)

では、何もしないままで良いのか?

そんな自分に甘い人間でも続ける方法はないのか?


考えると

一番良い方法は、

習い事にして行く日を決めてしまう事なんです!!

塾や習い事と同じで行く日を固定してしまうんです!

そうすると、人間?日本人?ってもともと真面目な性格の人が多いので

予約を破ってまで休むという事はあまりしません。

また、それでも忙しかったりすると

ま、いっか!

となりがちになるので

少々高い月謝を払う!

そうすると休むと勿体ないから

と頑張って調整しようとします。

そういったちょっと自分に負荷をかけた
環境を手に入れるのが一番良い方法だと思います。

実際、トレーニングプラスに通って頂いている会員様の多くも初めは

予約しているから行く!

休むともったいないから行く!

といった理由で頑張って来られる方が多いです。。

 

そして、何回か通う事で

ドレ―ニングの効果必要性、また楽しさなどを感じ

休まずに行こう!!という具合になります。

習慣になってしまえは良いので

もし私のように自分に甘い、一人では続けられない

と思っているのでしたら少し自分に負荷をかけた環境に身を置くことをお勧めします!!

では。

 

魚の目が痛い。。。

先日、魚の目が痛くてちゃんと歩けない…
そう言って来られた会員さま。

足の裏のトレーニング。
姿勢が良くなるように腕と胸のストレッチをすると、歩く時の痛みがほぼ無くなりました。

 

歩き方がおかしいと、足首、膝、股関節、腰、首、肩・・・
全身のどこに痛みが出てもおかしくない。

また、太ももが太く、垂れたお尻になる可能性も。。

実際、この方は股関節と膝、足首の調子が悪いです。

足首はだいぶ痛みが出ることは無くなりましたが
膝はちょっと油断すると出てきます。

足の運びも良い時もあれば悪い時もある。

ただ、調子が良くなるよに調整のトレーニングはできます。

が、たった一回で改善できる事はあまりないです。

 

弱くなった筋肉を鍛える

使い過ぎている筋肉をストレッチしてあげる

 

事をしてバランスをとっていかないといけない。

 

20分も30分もかかる事でありません!

 

全て一人でできることなので
自主練頑張ってください!

 

自分のカラダは自分で守る!