体重が変わらないなら食べてみるのもあり  埼玉県川越市

痩せるためには、食事制限をすれば良い!!
 筋肉を付けるには、スクワットをすれば良い!
では、健康的に綺麗にはしぼれない!!

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「体重が変わらないなら食べてみるのもあり」について。

 

食事の量を気を付けているのに

体重がほとんど変わらないという方がいます。

 

糖質も多くは食べていない

タンパク質も摂っている

脂質も控えめにしている。

 

甘いもの、お酒も控えている。。。

普通に考えれば、少しづつでも減っていくような感じなのですが

痩せない。。。

 

そして、飲み会に行き、

いつもよりちょっと食べたのに体重が減っている。。。

何てことが。

 

 

毎日体重を記録していないと分からないのですが

そういった方はもしかして

栄養が不足しているかもしれません。

なぜなら、脂肪を燃焼するにも栄養が必要だからです。

 

脂肪を燃焼するのに栄養がいるの??

と思うかもしれませんが実は必要なんです。

 

特に、糖質制限などしている方には

信じられないかもしれませんが、

【ブドウ糖】

も必要なんです。

 

脂肪を運ぶにも、燃えやすくするにも

ブドウ糖が関係しているんです。

 

 

なので、ダイエットでいつも【引き算】ばかりしていて

体重に変化が無いのであれば

【足し算】をしてみては如何でしょうか?

 

ただし、体重が増えすぎると困るので

体重を確認しながら、お米の量をふやしていけばOK!

 

少しずつ、お米の量を増やしていき

どれくらいのお米を食べても太らないかチェックしてあげると良いでしょう!

 

その時は、出来るだけ飲み会や頂き物のお菓子など

誘惑が無い時期に1週間~10日程やってみましょう!

 

意外に食べれると思う方も多いと思います。

レコーディングしながらやってみるのも良いですね!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

 

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