世の中のダイエット情報に踊らされていませんか? 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「世の中のダイエット情報に踊らされていませんか? 」について。

 

今は情報化社会で、現代人がふれる情報量は

平安時代の一生分や江戸時代の一年分とも言われております。

 

基準がよく分かりませんが、とにかくすごい量だという事です(笑)

 

その中で、ダイエットに関していうなら

テレビ、ネット、雑誌、あらゆるところで目に触れる事が出来ます。

 

 

 

以前、私もネットで少し調べものをしたら

良い事も、悪い事の両方の意見を見つける事が出来

どっちが正しいんだ?ってなりました。

 

本当に、調べれば調べるほど

両方の意見が出てくきます。

 

あなたはそういった時、どういった基準で判断しているんですか?

 

自分の都合の良い方ですか?

ネットの検索順位が上のものですか?

お医者さんや研究者などの権威がある方?

本など出版している方?

実績を残している人?

テレビで言っている事?

 

いろいろな判断基準があると思います。

 

恐らく一番信じやすいのが

テレビでお医者さんや研究者がこれは良い!

と言ってデータとビフォーアフターを見せられるパターンが

一番信用するのでないでしょうか?

 

ただ、それらをうのみにしてしまうと

あとで修正しようにもなかなかできない事が結構あります。

 

例えば

 

・糖質はいらない

・コレステロール値は低い方が良い

・血圧は低い方が良い

・フルーツは良い

 

などなど。。。

 

糖質なんて、わざわざ三大栄養素に指定されているほど

体には必要な栄養素なのに、いらないと悪ものにしてみたり。。。

糖化して老ける原因だ~~!なんて言われて。。。

 

確かに現代人は糖質を摂りすぎです。

だからと言ってイコールお米が悪いというのは行き過ぎてますね。

 

 

そういった糖が良くないと思われている方に

ホントは必要量を食べてあげないとダメなんですよ!

といっても全く相手にされません。。。

 

ちょうど、下のウサギの絵のように

 

 

 

これはウサギですよ!って言われれば

ウサギにしか見えないんです。

 

アヒルですよと言っても

もう本人的にはウサギしかみえない

 

糖質の問題などと同じです。

本人的にはもう糖質は悪者!

 

 

実は、糖、糖っていってますが

糖にも色々あるんですよ!

 

ブドウ糖よりも10倍、

赤血球などくっつきやすい糖。。。

 

ブドウ糖はエネルギー源として蓄えられる量がありますが

直接脂肪として蓄えられる糖もあります。

 

 

そういった情報は伝えられず

【糖】という名前で一くくりにされています。

 

メディアの情報を信じるのも良いですが

他の意見にも耳を傾けられる柔軟性をもちましょう!!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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ダイエットが成功するかどうかは、やる前から半分決まってる 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットが成功するかしないかはやる前から半分決まってる 」について。

 

ダイエットだけではないのですが

物事はおこなう前から半分決まってます!

 

どういう事かというと

物事の結果は

自信をもって行えば80%

不安を持って行えば60%

の確率で成功するそうです。

 

不安をもって行えばほぼ確立は半分。

一か八か的なことになりますよね。

 

 

 

あなたは、ダイエットをやる前から

 

どうせ私は。。。

何だかつらそう。。。

効果があるのかしら。。。

私に合わなかったらどうしよう。。。

 

などの不安な気持ちになっていませんか?

 

そのままの勢いで行ってもお金も時間も無駄になり

自己肯定感まで無くなってしまいます。

 

 

かと言って

考えても自分に合っているかどうか?

自分にはやれそうなのか?

 

一人で考えても答えは出ないので

気になったら体験を受ければ良いと思います

 

相性なども重要なポイントですよね!!

 

体験に行ったからといって入会しなければいけないわけでは無いので

 

気軽に言った方が良いと思います!

 

では

 

 

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お尻の横が出っ張る原因は?

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今回は「お尻の横が出っ張る原因は??」について。

 

お尻の横が出っ張っていて気になっているので

痩せたら何とかなるかな?思われている方

 

漠然とトレーニングやダイエットをしているだけでは変わりませんよ!

 

それなりの解剖学的な知識とそれを実践する方法を知っていないと

残念ながら簡単には変化しません。

 

恐らく、ももの付け根の出っ張りに関して不満がある方の多くは

歩き方が悪く靴のかかとの擦り減り方に特徴があると思います。

 

よく見られるケースとして

かかとの外側が擦り減っているケース。

 

今回はその場合について書いていきます。

 

そもそも、かかとの擦り減り方を気にしている方は

どれくらいいるのでしょうか?

 

恥ずかしい話、

私はこの職業につくまで、かかとの擦り減り方なんか

全く気にしたことがありませんでした。

 

 

ではなぜ?

かかとの外側が擦り減っているのかというと

体重が外側にかかっているからです。

 

体重が外側にかかるとどうなるかというと

足の外側の筋肉に負担がかかります。

 

負担がかかるという事は

言い方を変えれば毎日歩く度に鍛えているということなんです。

 

そうすると外側の筋肉が太く大きくなり骨を外側に引っ張ろうとします。

下の図のように外側に骨が引っ張られます。

 

 

そうすると、股関節部分が外側に引っ張られ

出っ張った感じになります。

 

分かっていただけましたか?

 

要は歩き方が悪いので

ももの外側の筋肉を使ってしまっている

そのせいで骨が引っ張られ

出っ張ってくる

 

という感じになってしまいます。

 

 

他にもそのような方の体の特徴は

 

お尻の横が出っ張ってくるし

ももの外側は鍛えているので太くなる

O脚にもなりやすい

膝がいたくなりやすい

骨盤が開くのでお尻が大きくなる

ウエストがない

おなかがポッコリしている

猫背

肩こり、腰痛、頭痛もち

 

などなど。。。

 

 

たった歩き方ひとつでここまで体が悪くなるんですよ!

 

こういった方は

単なるダイエットだけでは綺麗になりません。

しっかりとボディラインから作り直しましょう!

 

 

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ダイエットでリバウンドしないためには 埼玉県川越市

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットでリバウンドしないためには 」について。

 

ダイエットで付きものと言えば「リバウンド?!」

 

何十万、何百万も払ったのにリバウンドしてしまったり

自分で数か月頑張ってのにリバウンドしてしまったり。。。

 

いろいろ話を聞きます。

 

なぜ人はリバウンドするのか?

永遠のテーマのような感じですが(笑)

答えはシンプルです。

 

習慣化していないから!

 

期間限定的な感じで

無理をしているからです。

 

大手のやり方はインパクトがあり

よっし私も!!

となりますが、冷静に1年後を見て下さい。

かなりの高確率でリバウンドしています。

 

また、ボクサーや格闘家のような

サウナスーツのような厚着して走っている方が

この猛暑の中でも目にしましたが

危険なのでやめた方が良いです。

 

どちらもテレビなどの影響で

私も!とテンションがあがりつい行動していまうのですが。。。

 

少し落ち着いて下さいね!

 

ただ、このやり方が良いとか悪いとかではなくて

単なるやり方です。

 

 

短期間集中のダイエットに共通しているのは

体重を落とすことを目的とした【減量】であること。

こんなことは短期間でしかできません。

 

結婚式、何かの撮影、海で水着に!

など、どうしてもという場合は良いですが

 

 

確実に健康に体を絞っていくなら

ゆっくりと習慣にしていくことが重要です。

 

では、この習慣化

どうすれば習慣化するのでしょうか?

習慣化するために重要な事は2つあると思います。

 

◇1つは環境

人は怠けるのが好きな生き物です。

自分一人ではなかなか続けられないのであれば

強制的に続けられる環境に身を置くべきです。

 

 

◇もう1つは思考の書き換え!

 

習慣化するには行動が必要で

行動するには、思考が必要です。

 

まさに今この考え方がないと習慣しないので

書き換えましょう(笑)

 

その他にも恐らくたくさんあるはずです!

え?そうなの?

と思うものが!

 

それらに気づくには自分では難しいので

本か他人の知識の力を借りてください。

 

そうすれば、リバウンドしにくくなりますので!

 

 

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目標は120%で!! 埼玉県川越市

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続かないダイエットは終わりにしょう!
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「目標は120%で!!」について。

 

私が色々学んでている先生の教えに

目標は自分の【120%】頑張ったらいけるくらい

を設定するのが良いと教えていただきました。

 

なせ120なのか?

 

100%なら負荷がかかっていません。

やればいいでしょう!

という感じ

 

150%にすると

ちょっと無理なんじゃない?と諦めモードになるか

頑張りすぎて達成できても燃え尽きてしまう。。。

 

そのちょうど間くらいがやはり良いとの事。

 

ただ、この120%は本人では分からない部分があるので

第三者、できれば先生と言われるような方に設定して頂いた方が良いそうです。

 

え?そんな人いないです!

っていう方も多いと思うので

 

自分で設定できる目標としては

少し頑張ればいけるけど、手を抜けばアウト!

くらいの設定がちょうど良いようです!

 

ま、これをダイエットに応用して・

体重を目的にしてしまっては元も子もないのですが

 

自分の中でやってみようと思う事

・よく噛む

・市販のドレッシングは付けない

・タンパク質を多めにとる

・間食しない

・寝る3時間前にはたべない

・アルコールを飲むときは炭水化物を控える

 

などいろいろあると思います。

これは出来そう!というよりは

ちょっとこれは頑張ればできるかなぁ

 

という設定で行ってみるが良いです!

 

当然、痩せた後

何がしたいか?

どうなりたいか?

どういった気持ちか

 

など、痩せること、体重を減らす事だけでなく

痩せた後

同窓会で綺麗って言われたり

近所のお友達にすごく綺麗になったね

などワクワクする感情をイメージして行ってみてください!

 

そうすれば、

しなければいけない…

ではなく

なりたい!!

 

と頑張れるプラスの気持ちが出てきますので!

 

ちょっと甘えてしまう自分がいたら

逆に少し負荷をかけた設定をしてみるもありかもしれませんね。

 

いろいろダイエットの方法はありますので

ぜひ試してみて下さい!

 

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