月別アーカイブ: 8月 2018

既製品のスーツが合わなくなってきた

「先生！なんか既製品のスーツが合わなくなってきたんです！」

と先日、ある男性会員さまに言われました。

 

この方は現在、奥様と一緒に当店に通われている方で

トレーニングを始めて２年目。

 

トレーニングの目的は、体調管理がメインで

ダイエットが出来れば良いかな？

という感じでスタートしました。

 

体の症状としては、

肩が痛い、腰痛もち、

健康診断で血液検査も引っ掛かりはしないが良くはない。。。

という感じ。

 

仕事をきっちりこなすためにも

体調管理は必要ということで

運動が大嫌いなのですが、頑張って通われました！

 

 

そのかいあって１年後

肩も痛くない、雪かきしても腰が痛くなくない。

血液検査も良い数値が出て

トレーニングの効果を再認識されたみたいです。

 

 

そして、もし体を絞るなら

ご本人が絞りたくなるようなきっかけが

何かあれば良いのになぁと思っていたら

 

何と！！

 

娘さんの何か一言があったようで

食事を気をつけるように！

 

やっぱり娘の一言は凄いですね（笑）

 

 

なんて言われたかは定かではないんですが

気になりますね・・・

 

 

奥様曰く、何でもあるだけお腹いっぱいに食べていたのに

普通の人並みになってきたと（笑）

 

当然、食事を気をつけるようになってからは

徐々に体がしぼれてくるので

 

周りの人も

「お？！なんか痩せたんじゃない？」

となるわけです。

 

こうなったら

良いスパイラル突入です！

 

モチベーションUPでやる気満々！

トレーニングに休まず来られています。

 

ただ、飲み会の回数はお仕事の都合もあって

変わらないような感じですが。。。

まぁそんなにストイックにすると続かないので
ご本人に任せています！

 

それでも、半年ほどで

ウエストはベルトの穴２～３個ほど変わったそうです。

 

つい先日、いつも買いに行かれるお店にスーツを買いに行ったら

サイズが全然変わってしまったそうで

 

肩周りは大きくなり、ウエスト周りは絞れるので

既製品のサイズでは合わなくなってきたそうです。。。

 

お店の方にも、背中がスッキリしてきて

かっこよくなってきましたね

と！！

 

他人から言われるとやっぱり

嬉しいしやる気が出ますよね！

 

まだ、姿勢のを改善、

ともう少し絞れるので

そこを目指したいですね！

 

良い報告をありがとうございました！！

まだまだお手伝いさせていただきます！

では

脂肪燃焼だけでなく、お肌が気になるならビタミンCを！

今日はビタミンcについて。

 

ビタミンCの話をすると

どこで購入できますか？と聞かれるので

薬局などで購入できます。と答えるのですが

 

ビタミンCとは、化学的には L-アスコルビン酸のことを言うので

薬局などに買いに行った際には、

「ビタミンc」だけでなく「Lアスコルビン酸」

でも探した方が良いかもしれませんね。

 

タイトルにもあるように

ビタミンCにはいろいろな働きがあります！

 

脂肪燃焼にも必要ですし、肌にも大量に必要です。

肌＝コラーゲンと思いがちですが、

コラーゲンは消化分解されるので

お肌には直接コラーゲンとして届けられるわけではありません。

 

体内でコラーゲンを生成するには

ビタミンC＋タンパク質が特に必要です。

 

特にこの時期、紫外線で

肌がやられるので、しっかりとビタミンCを摂っていないと

シミ・そばかすになってしまう可能性が高いです。

 

また、肌の再生にビタミンCが使われると

脂肪燃焼の方にビタミンCが回らなくなるので

しっかりとビタミンCは摂っておきたいですよね！

 

では、いったいどれくらい摂れば良いのか？

というと私の場合

一日６０００ｍｍｇ以上は摂ってます。

 

この量を摂らないと

口の周りはガサガサになり

冬だとあかぎれなになります。

 

摂っていると本当になくなるので不思議です（笑）

 

 

では、今日から６０００ｍｍｇだ！！

とはなかなかいけず。。

 

いきなりこの量ではなく

最初は、朝・晩で　５００ｍｍｇ　（１０００ｍｍｇ／日）

 

慣れてくれば

朝・昼・晩　５００ｍｍｇ　（１５００ｍｍｇ／日）

 

また慣れてくれば

朝・晩１０００ｍｍｇ　（２０００ｍｍｇ／日）

 

のような感じで増やしていきます。

 

で、今は６０００ｍｍｇという事です。

 

 

摂りすぎではという意見もあると思いますが

がんなどの治療では、12.5ｇから100ｇほど点滴する療法もあります。

12.5ｇ＝１２,５００ｍｍｇ　100ｇ＝１００,０００ｍｍｇです

 

桁がちがいますね。

 

さすがにこの濃度は体内に吸収できないので、点滴で直接体内に入れますが

それでも、摂りすぎでおしっこから出ることはあまりないのでしょう。

（出てしまうなら、そもそも入れないと思います。）

 

実は、ビタミンCは免疫系でもかなり使うんですよね。

 

当店に通われている方で、ビタミンCを摂っている方は

皆さん、風邪をひかなくなります！

 

 

いろいろなところで必要なビタミンCなので

皆さんしっかりととりましょう！

 

では

 

まず１週間、食事内容を書いてみよう！

あなたは、

昨日の昼に食べた物を覚えていますか？

覚えているなら一昨日の夕飯は？

 

・・・

 

余程、何かのお祝いやイベントなどでない限り

あまり覚えていませんよね？

 

基本的に感情が動いていなければ、

あまり記憶に残らないといわれております。

 

なので

 

めちゃくちゃうまい！！

涙が出るほど辛い！

苦すぎて食べれない。。。

 

といった感じの感情の動きでも覚えている確率はあがります。

 

それほど、何かを意識して集中して

食べていることがありません。

 

 

なぜそういった質問をしたのかというと

 

ダイエット目的で来られる方に

普段どのような物を食べていますか？

 

と伺っても

「・・・」

という答えが多いからです。

 

「？」ならまだ良いのですが

 

「バランスよく食べていると思います。」

「炭水化物はそんなに多くないと思います」

「タンパク質も摂っていると思います」

 

など答える方が

 

実際に書いてきて頂くと

「あ、バランス悪いですね・・・」

「炭水化物ばっかりですね・・・」

「タンパク質ほとんど食べてないですね・・・」

 

となる方も結構多いです。

 

なので、食事の記録はできれば書き続けて頂いた方が

良いと思いますが、

 

最初からハードルが高くても大変なのでまずは

１週間書いてみましょう！

 

と言っています。

 

やはり、あいまいな記憶に任せて

食事を見直そうと思っても上手くいきません。

 

なので、ある程度食事のリズムを知るために

１週間はノートに書いているほうが良いと思います。

 

また、そこでノートに書けるようになったら

炭水化物・・・赤

タンパク質・・・青

という具合に、大体で良いのでラインを引いてみまししょう！

 

 

そうすると、自分がどういった物を好んで食べているのか

傾向がわかります。

 

傾向がわかれば対策をうてばよいだけです。

 

 

まずは「記憶」ではなく「記録」に頼りましょう！！

 

では

 

体の痛みは自分で良くする

ダイエットに来られるほとんどの方は

何かしらの症状があるように思えます。

 

肩こり、腰痛、膝痛、頭痛、。。。

色々な症状を持った方がいらっしゃいます。

 

当店では、まずその方の痛みを改善してからトレーニングを行います。

 

改善方法は、トレーニング、ストレッチ、ほぐしなどです。。。

 

出来るだけ、自分自身で動いて頂き

ご自身で改善できるように指導いたします。

 

なぜなら、痛みを改善しても

まだ痛みの原因になる動作改善を行っていなければ

痛みがでる可能性があるからです。

 

もし旅行先や、外出していて痛みが出た場合

ご自身で対処して頂きたいからです。

 

なので、できるだけ自分で行えるものを指導しております。

 

 

実際、痛みがある場合、

普通にトレーニングを行いたいのに

出来ない種目が出てきたりします。。。

 

また、痛みがあると

精神衛生上良くないです。

 

イライラしてドカ食いをしたり、

周りの人にあたったり。。。

 

 

なので出来るだけ自分でトレーニングをして改善して頂きたいのですが

半分以上の方は自分で行わないです（汗）

 

 

と言っても、行わなわない方の８割がたは、

痛みそのものが無くなっているので

 

喉元過ぎれば熱さを忘れる

 

と言った感じで仕方がないような気もします。

 

が、ここで言い方を変えれば

何割の方はやってくれます。

 

その魔法言葉は

「○○すると△△が細くなりますよ」

 

痛みより…美しさ

ですね。。。

 

 

ま、どうせやるなら痛みも改善できて、

綺麗になる方を選びますよね！

 

 

トレーニングをしたいけど痛みがあるのでどうしよう？

と悩んでいる方がいましたら

ご相談ください