本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「腹筋すればくびれができる？」について。
指導をしていて驚かれる種目が腹筋。
一般的な腹筋（写真）のような
腹筋は腹筋えをあまり鍛えていないのですが
それ以上に、このような腹筋をいくらやっても
くびれは出来ないんです！
いや、出来にくい！といった方が良いのかな。
単に痩せてきた時に、お腹が締まっているとくびれができた！という方も
いるかもしれないんですが
基本的に息を軽く吸ってから止めて
「グッ」
とお腹に力を入れて
腹筋をしていませんか？？
お腹を膨らませる＝お腹の中の空気が
風船のようにふくらんでいませんか？
そのような状態でいくら腹筋を鍛えても
くびれが出来ることはありません。
無びれを作つくるにはー
キチンと呼吸まで意識委してお腹に刺激を入れた方がよいです。
鍛える筋肉としては
腹横筋、多裂筋などが必要です。
また、それら以上に
最初にしなければいけないのが
姿勢の改善！
姿勢が悪い状態でいくら腹筋をしても
くびれが出来るのかは・・・
なので、まずはしっかりと姿勢を改善いたしましょうｔ
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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二の腕はダイエットをしてもあまり変化が無いというお話をよく聞きます。