体重が変わらないなら食べてみるのもあり  埼玉県川越市

痩せるためには、食事制限をすれば良い!!
 筋肉を付けるには、スクワットをすれば良い!
では、健康的に綺麗にはしぼれない!!

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「体重が変わらないなら食べてみるのもあり」について。

 

食事の量を気を付けているのに

体重がほとんど変わらないという方がいます。

 

糖質も多くは食べていない

タンパク質も摂っている

脂質も控えめにしている。

 

甘いもの、お酒も控えている。。。

普通に考えれば、少しづつでも減っていくような感じなのですが

痩せない。。。

 

そして、飲み会に行き、

いつもよりちょっと食べたのに体重が減っている。。。

何てことが。

 

 

毎日体重を記録していないと分からないのですが

そういった方はもしかして

栄養が不足しているかもしれません。

なぜなら、脂肪を燃焼するにも栄養が必要だからです。

 

脂肪を燃焼するのに栄養がいるの??

と思うかもしれませんが実は必要なんです。

 

特に、糖質制限などしている方には

信じられないかもしれませんが、

【ブドウ糖】

も必要なんです。

 

脂肪を運ぶにも、燃えやすくするにも

ブドウ糖が関係しているんです。

 

 

なので、ダイエットでいつも【引き算】ばかりしていて

体重に変化が無いのであれば

【足し算】をしてみては如何でしょうか?

 

ただし、体重が増えすぎると困るので

体重を確認しながら、お米の量をふやしていけばOK!

 

少しずつ、お米の量を増やしていき

どれくらいのお米を食べても太らないかチェックしてあげると良いでしょう!

 

その時は、出来るだけ飲み会や頂き物のお菓子など

誘惑が無い時期に1週間~10日程やってみましょう!

 

意外に食べれると思う方も多いと思います。

レコーディングしながらやってみるのも良いですね!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

 

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

川越市、入間市、所沢市、狭山市、ふじみ野市、富士見市、鶴ヶ島市、坂戸市、飯能市、日高市、三芳町、上尾市、川島町
などからもお越し頂いております。

やはりお腹の周りの脂肪は気になる  埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「やはりお腹の周りの脂肪は気になる」について。

 

先日、親せきの結婚式があり

久しぶりに親せきに会いました!

 

一番上は47歳から、一番下は32歳かな?

男だらけ(笑)

 

私の家系はスポーツ家系で、特に野球をする人間が多く

甲子園に出場した人もいれば、

甲子園には出場できなくても

地方紙には必ずエースで取り上げられるような存在ばかり。。。

 

 

あ、私は全然ですよ(笑)

少年野球で終わってます。

4番でキャッチャーという時代もありましたが、開花せず^^;

あと、バレーボールで全日本強化選手になったひとも!!

なんかあるんでしょうね。

 

みんな減益を離れ、今はゴルフ。

ベストが80やら82やら、100超えたらゴルフやめるとか

なんとか。。。凄いね^^;

 

そんな連中も気になり始めているのは

お腹!

 

食べる量が変わらず、運動量が減っているので

お腹周りが確実に育っている(笑)

そこで姿勢が良く?

胸板も少しあり

そんなにお腹が出ていない私には

質問攻め

 

 

 

どうやれば維持できるのか!

どうやればお腹周りの脂肪がとれるのか??

 

 

しかし、スポーツをしてきた人間だからといって

正しい情報を知っているわけではないんでだなと

 

 

まして、体を大きくすることと、体を絞ることは逆の事なので

仕方がないのかなとも思いましたが

 

それを差し引いても

全くしらない(笑)

 

途中から講義になってました^^

 

 

ただ、知識を得るだけでは痩せないんですよねー^^;

 

知識を得るだけなら

今の世の中、調べれば出てきますから。。。

 

では、本当に痩せたいのだあれば

どうすればいいのか?

 

一番大事なのは

 

 

強制力が働く「環境」に置くことです

 

人は知っていても、なかなか行動しません。

 

環境が全てといっても過言ではありません、

 

 

 

まずは、良い環境を手に入れてください!!!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

 

脂肪燃焼するには 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「脂肪燃焼するに必要なもの」について。

 

脂肪を燃焼させるには

脂肪を燃やしてくれる工場(ミトコンドリア)の

中に脂肪を運ばないと燃えてくれません。

このミトコンドリア内に入る時にある必要なものがあります。

 

それが【カルニチン】

聞いたことがあるかもしれませんね。

 

このカルニチンがミトコンドリアの中に入る【カギ】のようなもので

無いと中には入れません

という事は脂肪が燃焼できません。

 

せっかく運んだのにまた持ち帰らなければいけないので

なんとしてもカギは欲しいところです。

 

では、

そのカルニチンは一体どうすれば手に入るのか?

という事になりますよね!!!

 

一つは

肉に含まれているので肉を食べる!!(多い順です)

・ヤギ

・子羊

・鹿

・牛

がダントツに量が入っています。

 

なので、牛肉を食べると痩せる方もいるのは

そういう理由もあるんです。

 

かと言って、

あまり牛ばかりは食べていられない方には

 

もう一つの方法

体内で合成するしかないんです。

 

しかし合成するには

リジン、メチオニン、鉄、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB3

の6種が必要になります。
結構、栄養素が要るんですよね。。。

 

これだったら最初から牛肉食べている方が

間違いないですよね!

 

 

でも、こうしてみていくと

脂肪燃焼になども必要なんだと改めて思いますよね?!

 

そうすると貧血の方は、

酸素や栄養を運ぶ力が弱いので、痩せにくいだけでなく

脂肪燃焼もしにくいんですね・・・

 

こういったように

今回は脂肪がミトコンドリアに入る時だけをみても

いろいろな栄養素がいるのが分かったと思います。

 

脂肪を燃焼するには本当に色々な栄養素が必要になってきます。

なので、偏ったものしか食べないのではなく

いろいろバランスよく食べることが重要になってきます!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック