ダイエットには,ささみが良いの？ 埼玉県川越市
本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
下腹が引き締まった健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「ダイエットには、ささみが良いの？」について。
よくダイエットには、鳥のささみが良いのでは？
と思っている方がいらっしゃいますが
目的によって変わってきます！
確かに鳥のささみは、高たんぱく低脂肪なので
・筋肉の材料
・太りりにくい
という点では優れています。
ただ、これはどちらかというと
目的が太らないための食事。
目的が、脂肪を燃焼するための食事になると
ちょっと変わってきます。
例えば、脂肪を燃焼するためには
【カルニチン】というものや【ビタミンＢ群】が必要になってきます。
カルニチンで見てみれば
羊、ヤギ、牛などが多く含まれています。
そもそも、カルニチンってどんな働きをするのかというと
脂肪はミトコンドリアで燃焼するのですが
そのミトコンドリア内に入ろうとする時に必要な物なんです。
ザックリいうと鍵みたいなもの！
鍵が無かったら入れないですよね？
中に入れなければ脂肪は燃焼されません。
そう考えるとかなり重要ですね^^;
続いて、ビタミンＢ群！
これはよく脂肪を燃やすためのシステムの一つで
クエン酸回路っていうのがあります。
このクエン酸回路を回すときに材料として、ビタミンｂ群が大量にいります！
その他ミネラルもいりますが。。
これも一つでも無いと回路がまわらなくなってしまうので
しっかりと摂取しておきたいですね。
なので、ザックリまとめると
太りたくないかたは、ささみ
脂肪を燃やしたいのであれば
牛、羊（カルニチン）や豚（ＶＢ群）というように
選べば良いと思います。
このような必要な栄養素だけを取り出して
メディアなどはブームをつくっているんですね！
一時ジンギスカンが流行ったりしましたよね（笑）
そういった知識があればあまり振り回されないので
知識をしっかりと得ることは
自分を守るためにも必要です！
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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