眠たい、だるいは栄養不足のサインかも?

単に痩せるなら、食事制限を!!
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健康的に綺麗になりたい方を応援します!!

 

「眠たい、だるいは栄養不足のサインかも?」

いきなり暑い日が続きますね。。。

 

だるかったり、眠かったり
体調をくずしていませんか?

こういった気候の変化に、
うまく体がついていっていない
原因の一つは栄養不足があげられます!

気候の変化に対応するには
沢山の栄養が使われます。
ブドウ糖、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど…

これらの栄養が足りなくなると

・人は休む(寝る)
・活動量低下(だるい)

などの省エネモードで切り抜けようとします。

なので
暑い日はついつい消化の良いうどんや蕎麦を
食べる方もいらっしゃると思いますが

うどんや蕎麦は思ったほど栄養がないので

うどんならワカメや卵など
そばなら何か1品おかず
を足せると良いですね!

ただ、食欲がないのに

無理して胃に負担のかかるような物は食べないでくださいね
逆効果になりますので!
(タンパク質、脂質は負担がかかりやすいです)

では!

 

 

 

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