眠たい、だるいは栄養不足のサインかも？

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「眠たい、だるいは栄養不足のサインかも？」

いきなり暑い日が続きますね。。。

 

だるかったり、眠かったり
体調をくずしていませんか？

こういった気候の変化に、
うまく体がついていっていない
原因の一つは栄養不足があげられます！

気候の変化に対応するには
沢山の栄養が使われます。
ブドウ糖、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど…

これらの栄養が足りなくなると

・人は休む（寝る）
・活動量低下（だるい）

などの省エネモードで切り抜けようとします。

なので
暑い日はついつい消化の良いうどんや蕎麦を
食べる方もいらっしゃると思いますが

うどんや蕎麦は思ったほど栄養がないので

うどんならワカメや卵など
そばなら何か１品おかず
を足せると良いですね！

ただ、食欲がないのに

無理して胃に負担のかかるような物は食べないでくださいね
逆効果になりますので！
（タンパク質、脂質は負担がかかりやすいです）

では！

 

 

 

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