満腹ではなく満足を!

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「満腹ではなく満足を!」について

 

あなたの食事は

満腹感?と満足感?どちらが大きいですか?

 

 

私が思う、満足と満腹の違いは

ちょっと大雑把な分け方だと

 

・お腹いっぱい食べるのが【満腹】

・お腹いっぱい食べなくて心と体が満たされるのが【満足】

 

これを栄養学的に言うと

・心と栄養が満たされているのが満足

・心と栄養がみたされていない可能性があるのが満腹

 

心や栄養が満たされていないと

脳は満たそうとするので、もっと食べたい!という信号をおくります。

 

なので

満腹になっても、すぐにお腹が空くような気がするし

まだまだ別腹で食べれそうな、食べたいような気がする。。。

とうい感じになります。

 

あなたはそんな経験ないですか?

 

では、実際どういった食べ物が満足しにくいかというと

ずばり! 小麦粉系の物!

 

パンやピザなのどはいい例ですね。

(前回からイタリアンは悪者になってますね^^;)

(決して嫌いなわけでも食べないわけでもありません!)

 

では、なぜ小麦粉系は満足しないのか?

 

理由は2つあると思います

1つは、小麦は品種改良をし栄養価がかなり少なくなったといわれていること。

もう1つは、いつもより噛まないこと。

 

この二つが満腹になっても、満足しにくい大きな理由だと思います。

 

 

実際、パンなんていくらでも入りそうな気がしますが

おにぎりではそうはなりませんよね。

 

 

では、ピザやパスタ、粉ものは食べられないのか?

というとそういうわけでもなく

 

食べる時は、少し注意しながら食べればOKです。

 

まずは、栄養が少ない分

【よく噛む事!】

ことで心だけでも満たす。

 

噛むのはちょっと・・・というなら

【たまにならOK!】

としましょう!

 

週1回くらいならOKかな ^^;

ま、やってみないとこの辺りは分かりませんが・・・

 

 

小麦粉系を食べていないのに、

満足しない方は、よく噛む事をしてみてください!

それでも、満足しないのであれば

「まごはやさしい」を意識しながらバランスよく食べてみてください!

 

ミネラルが足りていない場合がありますので!

 

 

 

 

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