栄養素を見なおそう! 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「栄養素を見なおそう!」について。

 

栄養素を見直す前に復習をしましょう!

必要な栄養素は全部で7つ!!

 

とりあえずパっと思いつくのは

3大栄養素!

 

【炭水化物】【タンパク質】【脂質】

 

です。

この辺りは皆さんもご存知ですね。

 

 

ではさらに2つ足された5大栄養素とは??

 

3代栄養素に

 

【ビタミン】【ミネラル】

 

を足したもの。

 

この辺りはいわれると

あそっかと言う感じだと思います。

 

 

では

7大栄養素とは。。。

5大栄養素に

 

【空気】【水】

 

がプラスされたものです。

 

空気、水、は当たり前過ぎて

思ってもみなかったような感じだと思いますが重要です。

 

しかし、空気、水、は無くなると直ぐに生きていけなくなるので

あえて言わなくても良いですよね!

 

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他の物も無くなると時間はかかりますが、生きていけなくなる物もあるので

注意が必要です!!

 

 

これらの7大栄養素をしっかりと摂取していれば

エネルギーは満たされ循環していくので脂肪燃焼もしやすくなります!

 

 

逆に、不足していると

脂肪燃焼はしにくかったりします。

 

なんせ、中性脂肪=生きていくうえで必要な栄養(エネルギー)を

中性という安全な形で保存しているのですから

 

体に入ってくる栄養が少なかったら、

万が一のための在庫(中性脂肪)を使おうとは思わないですよね?

 

なので、しっかりと摂取できているか見直しをしなければいけません。

が、実際どれが足りていてどれが足りていないかは、

食事内容だけではある程度判断が付きますが

厳密にはできないので、おおよその予想を立てながら行います。

 

その時に何から始めてたら良いかというと私は

【水】から始めます。

 

水は一番わかりやすいですね。

水だけ飲めば良いので!

 

その他の栄養素は、それだけ単体で摂るというのが難しくなってきます!

ビタミンやミネラルなんてサプリ以外では単体ではないですよね?

 

なので何が不足しているのか

判断できる水を最初に摂取した方が良いと思います!

 

足りていたか、足りていなかったか

分かりやすいですよね!!!

 

なので、水分量がちょっとすくないかな・・・?

と思われる方は、まずは水の摂取量を増やしてみてください!

水は1日1.5~2.0lほどで良いと思います。

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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