栄養素を見なおそう！ 埼玉県川越市
本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「栄養素を見なおそう！」について。
栄養素を見直す前に復習をしましょう！
必要な栄養素は全部で７つ！！
とりあえずパっと思いつくのは
３大栄養素！
【炭水化物】【タンパク質】【脂質】
です。
この辺りは皆さんもご存知ですね。
ではさらに２つ足された５大栄養素とは？？
３代栄養素に
【ビタミン】【ミネラル】
を足したもの。
この辺りはいわれると
あそっかと言う感じだと思います。
では
７大栄養素とは。。。
５大栄養素に
【空気】【水】
がプラスされたものです。
空気、水、は当たり前過ぎて
思ってもみなかったような感じだと思いますが重要です。
しかし、空気、水、は無くなると直ぐに生きていけなくなるので
あえて言わなくても良いですよね！
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他の物も無くなると時間はかかりますが、生きていけなくなる物もあるので
注意が必要です！！
これらの７大栄養素をしっかりと摂取していれば
エネルギーは満たされ循環していくので脂肪燃焼もしやすくなります！
逆に、不足していると
脂肪燃焼はしにくかったりします。
なんせ、中性脂肪＝生きていくうえで必要な栄養（エネルギー）を
中性という安全な形で保存しているのですから
体に入ってくる栄養が少なかったら、
万が一のための在庫（中性脂肪）を使おうとは思わないですよね？
なので、しっかりと摂取できているか見直しをしなければいけません。
が、実際どれが足りていてどれが足りていないかは、
食事内容だけではある程度判断が付きますが
厳密にはできないので、おおよその予想を立てながら行います。
その時に何から始めてたら良いかというと私は
【水】から始めます。
水は一番わかりやすいですね。
水だけ飲めば良いので！
その他の栄養素は、それだけ単体で摂るというのが難しくなってきます！
ビタミンやミネラルなんてサプリ以外では単体ではないですよね？
なので何が不足しているのか
判断できる水を最初に摂取した方が良いと思います！
足りていたか、足りていなかったか
分かりやすいですよね！！！
なので、水分量がちょっとすくないかな・・・？
と思われる方は、まずは水の摂取量を増やしてみてください！
水は１日１．５～２．０ｌほどで良いと思います。
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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