腹筋すればくびれができる? 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「腹筋すればくびれができる?」について。

 

 

 

指導をしていて驚かれる種目が腹筋。

 

一般的な腹筋(写真)のような

腹筋は腹筋えをあまり鍛えていないのですが

 

 

それ以上に、このような腹筋をいくらやっても

くびれは出来ないんです!

いや、出来にくい!といった方が良いのかな。

 

単に痩せてきた時に、お腹が締まっているとくびれができた!という方も

いるかもしれないんですが

 

基本的に息を軽く吸ってから止めて

「グッ」

とお腹に力を入れて

腹筋をしていませんか??

 

お腹を膨らませる=お腹の中の空気が

風船のようにふくらんでいませんか?

 

そのような状態でいくら腹筋を鍛えても

 

くびれが出来ることはありません。

 

無びれを作つくるにはー

 

キチンと呼吸まで意識委してお腹に刺激を入れた方がよいです。

 

鍛える筋肉としては

腹横筋、多裂筋などが必要です。

 

また、それら以上に

最初にしなければいけないのが

 

姿勢の改善!

 

 

姿勢が悪い状態でいくら腹筋をしても

くびれが出来るのかは・・・

 

 

なので、まずはしっかりと姿勢を改善いたしましょうt

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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