変わりたいなら  埼玉県川越市

50を過ぎたら姿勢で勝負しよう!
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

健康的なボディライン姿勢から!

もう服を買い替える止めましょう

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「変わりたいなら 」について。

 

あなたは

変わりたいならどうすれば良いと思いますか?

 

よく言われるのは、変わりたいなら

・住むところを変える

・付き合う人を変える

・時間の使い方を変える

と言います。

これらをダイエットに置き換えると

 

住むところ変える

=環境を変えるということです。

人は環境に物凄く左右されます。

もし、実家で暮らしているのなら一人暮らし

一人暮らしなら実家や、別の場所に引っ越します。

が、ちょっと現実的ではないので

買い物や食事のなどのお店を

健康的に気を使っているようなお店に

変えてみては如何でしょうか?

何かいつもと違う気づきなどがあるかもしれません。

 

 

次に、付き合う人を変える

これは出来るなら行った方がよいです。

太っている方は、太っている方と

痩せている方は、痩せている方と行動する時間が多い可能性があります。

 

何が関係するのかというと行動!

例えば、旅行や休日のショッピングなどでみてみると

 

 

太っている方は、エレベーターをよく使ったり

休憩時に甘い物を食べたり、食べ歩きしたり・・・

食べる機会が結構多いです。

逆に、痩せている方は、階段を使うし

休憩時はお茶だけとか、食べ歩きはしなかったり・・・

食べる機会が少ないです。

 

旅行などは特に顕著に現れますね。。。。

 

痩せている方は、自然に痩せるような行動習慣を

太る方は、自然に太る行動習慣をしています。

 

どちらが良い悪いではなく、痩せたいのであれば

痩せている方の行動習慣を体験して身につけましょうという事です。

 

時間の使い方を変える

 

自分を磨く時間をとっているか?

これは習い事だけではありません。

 

部屋の片付け、掃除なでも言えます。

ごちゃごちゃしていると視覚的にストレスになり

食べるという行動に走る方はいます。

なので、時間があれば掃除や片付けといった事に時間を使うのも

良い方法だと思います。

 

また、ダラダラテレビや、スマホをみながらの

夜更かしはドカ食いホルモンが出るので

出来れば、寝る1時間前には止めて

早めに寝ることを心がけましょう!

 

何もしなければ、当然なにも変わりません。

出来るようなものがありましたら試してみて下さい!

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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