最強のダイエット法はよく噛むこと

いろいろなダイエットで一つだけ実践するとしたら

私は「噛むこと」を選びます。

 

シンプルですよね。

これは自分で実践してみた経験からなのですが

 

健康面だけでなく、精神面ともによく

ほぼ我慢しなくていいのでは?

と思うくらいです。

 

それぐらい【噛む】ことは良いのですが

具体的に噛むメリットをお伝えしましょう!

 

・満腹中枢が刺激され満足感がある

・以前よりも少量でもお腹が満たされる

・唾液による解毒作用がある

・味覚がするどくなる

・胃腸が動くので、便秘解消

・脳にもよい刺激が入る

 

と言ったところでしょうか。

*ダイエット目的以外ならもう少しあります。

 

 

上記の書き方だとちょっと

ぼんやりした感じで伝わらないので

 

実際、私が経験し感じた事は

メリット

・お菓子目の前にあっても欲しくなくなる

・お菓子やケーキなどの味が良くわかる、特に油の良し悪しが良くわかるので美味しくないのはいらない

・ジュースがとてつもなく甘く感じる

・以前の腹8分が、今の満腹。

・3~4日に一度の便通だったのが、1日2~3回になる

・あまりお腹がすかないので間食しない

・1か月半で3~4kg体重が減った

・食事のメニューは特に何も変えてません。今まで通り。制限・禁止なし。

 

 

デメリット

・合わない物(油)を食べるとすぐお腹をこわす

・食べて20~30分後にトイレに行きたくなるので、車などでの移動中は気をつかう。

・食事の時間がかかる

 

と言ったところでしょうか。

 

これだけ聞けばやるしかないですよね!

 

と言っても

一度は挑戦した方も多いのではないでしょうか?

 

なかなか実践できないですよね。

 

なので

 

次回は、よく噛むコツをお伝えしますね

 

では

 

 

 

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