痩せるには筋トレや運動は必須？！
本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「痩せるには筋トレや運動は必須？」について。
あなたは、筋トレや運動をしていれば痩せられると思いますか？
ハイ！と答えた方は、学生時代の部活のイメージがあるのかもしれませんね。
学生のように毎日行えないのであれば、
運動はそんなに痩せられるものではありません。
筋肉が付くと代謝が上がると言いますが
筋肉が１ｋｇ付いたとしても、日常の代謝で５０ｋcal／日ほどしか上がらないというデータもあります。
また、ダイエットで痩せてくると体重も体積も小さくなるので
基礎代謝はその分下がります。
５０Kcalや１００ｋcalは、ご飯茶碗１杯なるかならないかです。
菓子パンなどでしたら半分も食べられない量です。。。
食べる量や質をコントロールしない限り
痩せることは難しいでしょう。
そういった意味で、ダイエットは
食事が８～９割り、運動が１～２割と言われている理由です。
では、運動がいらないのか？と言えば
そこまで必要ではないと思いますが
体重が減る＝筋肉も必ず減ります。
これは絶対です。
脂肪だけ
体を分解するという働きと合成するという働きは
同時に出来ません。
なので、減らすなら脂肪も筋肉も減らす方向にあります。
特に脂肪より筋肉の方が重いので
筋肉が落ちると体重は目に見えて減ります。
なので、出来るだけ筋肉量を減らさずに
体重を落とすためには筋トレは必要です。
また、ボディラインを気にするのであれば
絶対にトレーニングが必要です。
痩せるだけでボディラインが良くなるなんてことは絶対ないです！
そういった意味で筋トレは必要です！
が、痩せるために筋トレだけをするのは。。。です。
痩せるには、やはり基本は食事です！
しかし、食事が重要なら食事を変えればよい！
と極端に思い込むのも少し危ない考え方です。。。
まずは、食事の見直しをしないといけないという、
思考からまずは変える必要があります。
うわべだけで食事を変えると
例え体重が減ったとしても
減ったのでまた食べても良い！と言うリバウンド思考に陥りやすいです。
まずは、体のために食べなくても良い物を
減らしていきましょう！
白砂糖
小麦粉
悪い植物油
これだけでも体重は減ります。
まずは出来る事からコツコツと！
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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