太りたくない人の忘年会対策 埼玉県川越市
本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「太りたくない人の忘年会対策」について。
今年も忘年会シーズンになってきましたね。
痩せたい人には大変な時期になってきましたが
楽しみながらも被害？を最小限にするために
キチンと選択できる知識を持ちしましょう！
気にするのはやはり２大巨頭！
【お酒】 と 【炭水化物】
お酒は、糖質カットなら大丈夫！
と思っている方がいらっしゃいますが
アルコールも全てではないですが脂肪に変わりますので
注意が必要です。
脂肪になる物は〇です
お酒
アルコール 〇
糖質 〇
液体の糖 〇
糖質が入っていない物の方が当然よいですが
だからと言って全く安心ではありません。
炭水化物
お米 〇
麺 〇
イモ類 〇
デザート 〇
パン 〇
甘い飲み物 〇
乳糖（乳製品） 〇
果糖 〇
タンパク質
肉 ×
魚 ×
脂質
油’（植物） △
脂 （動物）△
脂質は一旦吸収されますが、基礎代謝で消費されます。
が、在庫（体内の蓄積している脂肪）を消費したいなら少し気を付けた方が良いです。
太りはしないが痩せもしない？！
ざっと書きましたが、
イタリアンは結構太りやすいですね。。
ピザ、パスタ、リゾット、デザート、カフェオレ、ワイン
ちりも積もればですね。。。
ただ、せっかくの忘年会ですから
あまり神経質になりすぎずに楽しんでほしいです。
そうは言っても
聞けば気になるもの。。。
なので、前後数日で上手く少し減らしたりして調節してみてください！
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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