腹筋すればくびれができる？ 埼玉県川越市
本当に気にすべきは体重ではなく姿勢！
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか？
健康的なボディラインは姿勢から！
やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう！
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。
今回は「腹筋すればくびれができる？」について。
指導をしていて驚かれる種目が腹筋。
一般的な腹筋（写真）のような
腹筋は腹筋えをあまり鍛えていないのですが
それ以上に、このような腹筋をいくらやっても
くびれは出来ないんです！
いや、出来にくい！といった方が良いのかな。
単に痩せてきた時に、お腹が締まっているとくびれができた！という方も
いるかもしれないんですが
基本的に息を軽く吸ってから止めて
「グッ」
とお腹に力を入れて
腹筋をしていませんか？？
お腹を膨らませる＝お腹の中の空気が
風船のようにふくらんでいませんか？
そのような状態でいくら腹筋を鍛えても
くびれが出来ることはありません。
無びれを作つくるにはー
キチンと呼吸まで意識委してお腹に刺激を入れた方がよいです。
鍛える筋肉としては
腹横筋、多裂筋などが必要です。
また、それら以上に
最初にしなければいけないのが
姿勢の改善！
姿勢が悪い状態でいくら腹筋をしても
くびれが出来るのかは・・・
なので、まずはしっかりと姿勢を改善いたしましょうｔ
ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方
リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください！
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