最強のダイエット法はよく噛むこと
いろいろなダイエットで一つだけ実践するとしたら
私は「噛むこと」を選びます。
シンプルですよね。
これは自分で実践してみた経験からなのですが
健康面だけでなく、精神面ともによく
ほぼ我慢しなくていいのでは？
と思うくらいです。
それぐらい【噛む】ことは良いのですが
具体的に噛むメリットをお伝えしましょう！
・満腹中枢が刺激され満足感がある
・以前よりも少量でもお腹が満たされる
・唾液による解毒作用がある
・味覚がするどくなる
・胃腸が動くので、便秘解消
・脳にもよい刺激が入る
と言ったところでしょうか。
＊ダイエット目的以外ならもう少しあります。
上記の書き方だとちょっと
ぼんやりした感じで伝わらないので
実際、私が経験し感じた事は
メリット
・お菓子目の前にあっても欲しくなくなる
・お菓子やケーキなどの味が良くわかる、特に油の良し悪しが良くわかるので美味しくないのはいらない
・ジュースがとてつもなく甘く感じる
・以前の腹８分が、今の満腹。
・３～４日に一度の便通だったのが、１日２～３回になる
・あまりお腹がすかないので間食しない
・１か月半で３～４ｋｇ体重が減った
・食事のメニューは特に何も変えてません。今まで通り。制限・禁止なし。
デメリット
・合わない物（油）を食べるとすぐお腹をこわす
・食べて２０～３０分後にトイレに行きたくなるので、車などでの移動中は気をつかう。
・食事の時間がかかる
と言ったところでしょうか。
これだけ聞けばやるしかないですよね！
と言っても
一度は挑戦した方も多いのではないでしょうか？
なかなか実践できないですよね。
なので
次回は、よく噛むコツをお伝えしますね
では
