トレーニングプラスは「健康的に身体を引き締めたい方」のパーソナルダイエット専門ジムです

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〒350-0042 埼玉県川越市新富町1−7−1

ダイエットについてdiet

当店が考えるダイエットについての考えを書いております。

健康が最重要!


健康的なダイエットは 【 栄養休養運動 】が重要!

どうしても運動に意識がいきがちですが、運動の重要性はこの中では最後です
栄養休養があって初めて運動はプラスに働きます。

忙しいので食事はあるものを適当に、TVやネットを見ていて気が付けば寝るのが遅くなる。。。では、せっかくの運動も効果が減ってしまいます。


栄養(食事)】について

食事はかなり重要になります。そのため、手っ取り早く結果を出す(痩せさせる)ために無理な食事制限(糖質制限)を行う方がいます。

そのため疲れが取れない、不妊、更年期の症状、肌荒れ、内科的疾患などの症状が現れる事もあります。

糖質はよく悪者扱いをを受けておりますが、脳の栄養だけでなく、身体の様々な部分で使われております。一定量は必要で、制限しすぎる事は良くないと考えております。
糖質が減りすぎて痩せない方もいらっしゃいます。


また、塩分も悪者扱いされていますが、塩(Na,Cl)は神経系にかなり重要です。塩が無いと神経系(自律神経・副交感神経・運動神経など)うまく機能しません。減塩しすぎで調子が上がらない方も多いです。


その他にも血圧の問題や血管の問題など、栄養学と生理学の知識が必要となります。


休養について

睡眠も重要です。
ゴールデンタイム(22〜2時)は理想ですが、成長ホルモンなどの効果を得るためにもなるべく24時には就寝した方が良いです。

睡眠時間についてですが、寝不足は太りやすいホルモンを分泌させます。また脳科学的においてその日にあった出来事など記憶の整理・定着させるのに6時間(レムーノンレム睡眠を1サイクルとすると4サイクル)は必要だと言われております。仕事なのどのパフォーマンスをあげたい方は睡眠をとりましょう!



運動について

運動も重要です。体型・姿勢を変えるには運動が必要になります。
お尻・お腹。背中など体幹を中心に鍛えていきます。
キツイと感じる程度の強度・回数を行います。


骨格から整えていく

痩せているけど、猫背、O脚、お尻が垂れている、ももの前だけはしっかり筋肉が。。。
なんだか前のふっくらしてた方が健康的だったのに。。。

せっかく痩せたのに羨ましくない痩せ方ってありますよね?
ただ痩せたいなら食事量を減らせばよいだけです!


痛みの出にくい身体つくりを目指します!!

そのためには骨格から整えなければいけません!

その結果、 猫背O脚改善ヒップアップも行われます。
これは当たり前と言えば当たり前の事なんです!


私は安易な事は言わない!

「楽して」「1日何分これだけで」に反応してしまう方は要注意!

よく雑誌やTVで「○○ダイエットで1週間に−5kg!」「○○トレーニングをするだけでー5kg」とか目にします。それらは嘘ではないでしょうし、落とすことも可能だと思います。


実際、私の母親も私が小学生の頃、単品ダイエットで短期間に体重を落としました。が同時に体調も崩していきました。日に日に元気がなくなり、結局何日目かに吐いてしまい終了。

子供心にそこまでして痩せてほしいとは思いませんでしたし、凄く寂しい思いをしたのを覚えています。

あなたは、大切な人や子供に私のような悲しい思いをさせないでください。

ダイエットは健康があってこそ!
自分だけでなく周りの人も幸せになる方法を!




また人には「恒常性機能(ホメオスタシス)」という機能があります。
これは今の現状を維持しようとする機能です。分かりやすい例で言えば体温などもこれに当たります。
体重に関して言えば
1か月でー3〜5%までだと恒常性機能は働かないと言われております。


60kgの方だと
1か月ー1.8〜3kgです。
このぺースを超えるような指導は健康上良くありませんし、リバウンドをする原因となります。


ちなみに脂肪1kg落とすのに7200kcal
フルマラソン2.5回断食3日)必要です。




私はタクシーの運転手ではなく『カーナビ』!

私は運転手ではありません。

なので、残念ですがあなたが目指す目的地(スタイルや目標)に乗っているだけで楽に簡単に連れて行ったあげることが出来ません。

申し訳ありません。

しかし、私は自分の事をカーナビみたいなものだと思っています。あなたが自分で運転し、あなたが目指す目的までの道順は示します。


下道を使ってゆっくり行きたいのか、高速道路を使ってなるべく早くいきたいのか、行き方やスピードは人それぞれです。

私はあなたに合った道を示します。

目的地にもよりますが、中には厳しい峠を越えなければならない人もいるでしょう。
高速道路に疲れてしまう人もいると思います。

しかし、私はあなたを目的地まで到達できるよう共に頑張ります。

決して一人ではありません。
代わりに運転は出来ませんが、全力でサポートさせて頂きます!





体重減=良いスタイルではない

あなたの目的は何ですか?

多くの方が体重が減れば、引き締まった身体になると思っていますが、実は

体重が減る = 脂肪+筋肉 が減ります
身体のラインを形成する大切な筋肉までごっそり落ちてしまいます。

ダイエット
とは

どれだけ筋肉を落とさず
脂肪を落とせるか

ポイントになります


確かに食事制限や有酸素運動だけでも体重は減りますが、女性にとって大事な、お尻、胸など、あなたの大切なスタイルを維持する筋肉が落ちて「痩せたのにスタイルが崩れちゃった」「痩せたけど老けたね・・・」とならないためにもトレーニングが必要なんです。


ダイエット = 体脂肪を減らす

ボディメイク =  体型を変える



太る味 やせる味がある!

あなたは自分の
【合う味=やせる味】
【合わない味=太る味】
を知らずに損していませんか?

あなたに合った味があります

同じ料理や飲み物を食べているのに
『太る方 』と『痩せる方』がいます。


指紋や手相が人それぞれ違うように、身体に対する味の反応も一人ひとり違います。

単に水を飲んでも太る!と言う方は、この反応が関係してくると思われます。

当店では【合う味ダイエット】という方法を用いて、個人の【合う味】【合わない味】を調べていきます。



体験&カウンセリング

体験&カウンセリング(90分)   5、400円(税込価格)

Training Plus+では、ご紹介であってもご入会前に必ず
体験&カウンセリングを受けて頂いております。



◆ 持ち物/服装など

服装 ・・・動きやすい袖のあるもの
タオル ・・・汗を拭くための物(ハンドタオルでも可)
飲み物 ・・・普段よく飲むもの:お茶、水、コーヒーなど
食べ物 ・・・普段よく食べる物:お菓子などでもOKです

(飲み物・食べ物は、身体に合っているかチェックするための物で
 2〜3種類・少量あればOKです)
*室内シューズは特に要りません




 
       



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7月 臨時休業日
29(土) 研修のため