ダイエットには,ささみが良いの? 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットには、ささみが良いの?」について。

 

 

よくダイエットには、鳥のささみが良いのでは?

と思っている方がいらっしゃいますが

目的によって変わってきます!

 

確かに鳥のささみは、高たんぱく低脂肪なので

・筋肉の材料

・太りりにくい

という点では優れています。

 

ただ、これはどちらかというと

目的が太らないための食事。

 

目的が、脂肪を燃焼するための食事になると

ちょっと変わってきます。

 

例えば、脂肪を燃焼するためには

【カルニチン】というものや【ビタミンB群】が必要になってきます。

 

カルニチンで見てみれば

羊、ヤギ、牛などが多く含まれています。

 

 

そもそも、カルニチンってどんな働きをするのかというと

脂肪はミトコンドリアで燃焼するのですが

そのミトコンドリア内に入ろうとする時に必要な物なんです。

 

ザックリいうと鍵みたいなもの!

鍵が無かったら入れないですよね?

中に入れなければ脂肪は燃焼されません。

そう考えるとかなり重要ですね^^;

 

 

続いて、ビタミンB群!

 

これはよく脂肪を燃やすためのシステムの一つで

クエン酸回路っていうのがあります。

このクエン酸回路を回すときに材料として、ビタミンb群が大量にいります!

その他ミネラルもいりますが。。

 

これも一つでも無いと回路がまわらなくなってしまうので

しっかりと摂取しておきたいですね。

 

 

なので、ザックリまとめると

太りたくないかたは、ささみ

脂肪を燃やしたいのであれば

牛、羊(カルニチン)や豚(VB群)というように

選べば良いと思います。

 

このような必要な栄養素だけを取り出して

メディアなどはブームをつくっているんですね!

 

一時ジンギスカンが流行ったりしましたよね(笑)

そういった知識があればあまり振り回されないので

 

知識をしっかりと得ることは

自分を守るためにも必要です!

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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2週間でくびれがー2cm 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「2週間でくびれがー2cm」について。

 

正月休みを挟んで

多くの会員さまが今年一回目のトレーニングに来られていますが

大きく太った方は今のところいらっしゃらないです^^

素晴らしい!

 

瞬間的には体重が増えた方はいますが

うまく調整が出来ているみたいですね!

 

そんな中、冬休みの間に

宿題のトレーニングを伝えていた方が

何名かいらっしゃったのですが

 

この方は、毎日宿題をキチンと行ったそうで

 

後ろ姿が少し絞れたかな??

という印象だったので

 

体が引き締まった感じがしますが

何か変化ありますか?

 

と質問すると

その時は、、特に体重もウエストも変わってません。。。

という事でした。

 

ちなみに、この方は1か月目なのですが

ウエストは絞れてきて、パンツのウエストが緩くなってをたそうです。

ただ、体重は変わってないみたいですが。。。

 

 

話を戻しますが、私に言われたので

トレーニング後に家に帰って計ってみたら

くびれの位置がー2cm減っていたそうです。

 

ただ、-2cmだと誤差かも?

という思いもありますが、

何事も前向きにとらえた方が良い結果は出ます(これ本当です^^)

 

 

この方も素直に喜んでおきます!と

とメッセージを頂けたので良かったです^^

 

 

やっぱりコツコツ継続して

やられる方は結果が出るのが早いですね!!

 

今回は美脚の宿題も出しましたので

コツコツと頑張りましょう!!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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正月太りしてませんか?

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「正月太りしてませんか?」について。

 

お正月、ついつい気が緩んで

食べたり、飲んだりで過ごしてしまいがちです。

初詣に行けば、

屋台で何か食べたらり

昼間から飲んでも問題いないし

 

ゆっくりとテレビを見ながら過ごす事もあると思います。

 

そして気づけば2~3kgはオーバーしていますね!

 

そんな過ごし方も悪くないと思います。

1年の疲れをとり新年に向けてのエネルギー補給をするのであれば

構わないと思います。

 

また週が明ければ、嫌でも現実?に引き戻されるので

また調整していけばいいですから!

 

ただ、ダイエットをしていて

もしまだ週末に向けてお酒を飲むような機会がなるのであれば

出来るだけ脂肪を増やさないような飲み方を知っていた方が良いと思います!!

 

脂肪を増やさない飲み方のポイントは簡単です

炭水化物を食べない or 控えましょう!

 

なぜならアルコールは

エネルギーで使われなければ、脂肪としてため込まれる可能性が高いからです。

そのうえ、糖質まで摂っていると確実に糖質オーバー!!!

脂肪に蓄えようとします!

 

なので

お酒の中に入っている糖質を減らす方法として

糖質オフのアルコール良い事です!

また、お酒の種類を選択するのも良いです!

 

お酒の選択が出来ないのであれば

口から入れるものを選択します。

 

糖質は出来るだけ避ける!

ご飯、麺、パン、イモ類、デザート、

少量OKなものは

フルーツ、乳製品

です。

 

これらの中で、特に避けて欲しいのが

やはり砂糖が大量に使われている物!

デザート、甘い飲み物です

 

デザート、甘い飲み物 >>> 麺、パン >> ご飯、イモ類

イメージはこんな感じです。

なので、結構太るパターンは

イタリアン

パスタ、ピザ、カフェオレ(甘い)、デザート

 

子供メニューですが中華

チャーハン、ラーメン、ポテト、デザート、ジュース

 

糖質祭りです!(笑)

 

しかも中華は油も大量なので申し分ないですね!!

 

そこまでは食べないなぁと思っていても

飲みに行き一回ではなく一晩と考えると

食べたりしているケースはよくあります!!

〆のラーメンなど。。。

 

ちょっと、出来る範囲で意識すると

そんなに罪悪感なく飲みに行けると思います!

 

 

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