目標は120%で!! 埼玉県川越市

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

続かないダイエットは終わりにしょう!
埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「目標は120%で!!」について。

 

私が色々学んでている先生の教えに

目標は自分の【120%】頑張ったらいけるくらい

を設定するのが良いと教えていただきました。

 

なせ120なのか?

 

100%なら負荷がかかっていません。

やればいいでしょう!

という感じ

 

150%にすると

ちょっと無理なんじゃない?と諦めモードになるか

頑張りすぎて達成できても燃え尽きてしまう。。。

 

そのちょうど間くらいがやはり良いとの事。

 

ただ、この120%は本人では分からない部分があるので

第三者、できれば先生と言われるような方に設定して頂いた方が良いそうです。

 

え?そんな人いないです!

っていう方も多いと思うので

 

自分で設定できる目標としては

少し頑張ればいけるけど、手を抜けばアウト!

くらいの設定がちょうど良いようです!

 

ま、これをダイエットに応用して・

体重を目的にしてしまっては元も子もないのですが

 

自分の中でやってみようと思う事

・よく噛む

・市販のドレッシングは付けない

・タンパク質を多めにとる

・間食しない

・寝る3時間前にはたべない

・アルコールを飲むときは炭水化物を控える

 

などいろいろあると思います。

これは出来そう!というよりは

ちょっとこれは頑張ればできるかなぁ

 

という設定で行ってみるが良いです!

 

当然、痩せた後

何がしたいか?

どうなりたいか?

どういった気持ちか

 

など、痩せること、体重を減らす事だけでなく

痩せた後

同窓会で綺麗って言われたり

近所のお友達にすごく綺麗になったね

などワクワクする感情をイメージして行ってみてください!

 

そうすれば、

しなければいけない…

ではなく

なりたい!!

 

と頑張れるプラスの気持ちが出てきますので!

 

ちょっと甘えてしまう自分がいたら

逆に少し負荷をかけた設定をしてみるもありかもしれませんね。

 

いろいろダイエットの方法はありますので

ぜひ試してみて下さい!

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

 

体重を減らしたいではだめ。 埼玉県川越市

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー 三橋弘明です。

 

 

今回は「体重を減らしたいではダメ 」について。

 

体重を減らしたい!と漠然に思っている方がいらっしゃいます。

あなたたがそう思っているのであれば

実現させられる確率はあまり高くないでしょう!

 

では、なぜ実現できないのかというと

目標があいまいだから!

 

目標があいまいだと、結果もあいまいになるからです。

例えば、旅行に出かける時

あなたはどこに行きたいと思いますか?

 

暑いし涼しい場所に行きたいので

北海道にしよう!

と決めたとします。

が、これでは広い北海道のどこに行きたいのかが分かりませんよね?

 

 

体重を減らしたい!というのも実は同じです

 

減らしたいけど

どう減らしたいのか

どこを減らしたいのか

 

もっと言えば、何のために減らしたいのか

減らしたらどうしたいのか

という事まで具体的に落とし込めている方が

 

計画をしっかりと立てることが出来るので

実行しやすい=実現しやすいんです。

 

なので、体重をへらしたいのはなぜなのか?

 

その答えに対して、3~5回ほど

なぜ?を繰り返してみてください。

 

本当の自分の目的が見えてくるかもしれません。

 

目的が見つかったら

あとは手段です!

 

飛行機で行くのか

電車でいくのか?

船で行くのか?

 

あなたにあった手段を選んでください!

では

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

 

情報は受けて次第 

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「情報は受けて次第 」について。

 

先日のセミナーのお手伝いで思った事なんですが

視座や視点が違えば、セミナー一つとっても感じ方が全然違います。

 

後ろから見ていて

凄いなぁと思う方と
もったいないなぁと思う人

がいます。その違いはおそらく

 

「学ぶ姿勢」

 

せっかくの時間とお金を使ってきているのにもったいない。
ま、もともと学びに来ていない方もいるのかもしれないけど。。。

 

逆に凄いなぁと思う方は

 

アウトプット前提のインプットをしている方。
本当に楽しそうに受けている!

 

よく「情報は受けて次第」と島田先生がおっしゃるのですがなるほどです。

良い経験させて頂きました!!

 

この話がダイエットなどとどう関係するの?って感じですが

大ありなんです!

 

今は、ちょっと調べれば何でも調べられます!

なので、もし

 

「それ知ってる!」

「なんか他にいい情報ないの?」

 

という気持ちがあったとしたら

注意が必要です!

 

なぜなら

それは学ぶ姿勢が出来ていないからです。

 

学ぶ姿勢が出来ていない=脳が新しい情報として受け入れる体制に無いという事です。

 

なので、そのような状態の時にいくらいい事をきいていたとしても

ふーーんで終わってしまう可能性が高いです。

 

なので

なんでもそうですが

楽しみながら学べると良いですね!

 

それには当然こちらにも責任がありますが。。

 

ダイエットは

「しなければいけない」ではなく

「したい」

と思えるようになると一気に成功確率があがります!

 

あなたはどちらですか?

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

 

体重は全く変わりません!! 

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「体重は全く変わりません!!」について。

 

昨日、ドイツに転勤になった会員様が3か月ぶり?に来られました!

今回は入籍のための帰国だそうです!

おめでとうございます!

 

実際3か月ぶりに会うのですが

日々ラインでやり取りをしているので、

久しぶり感はあまり無いのが不思議な感じです。

 

久しぶり感はあまりなかったのですが

印象はちょっと細くなった感じ!

 

「あれ?やせた??」

と聞いたところ

「全く!!(笑)」

との事・・・(汗)

 

でも、話を聞くと

多くの人に痩せた?と聞かれるそうです。

 

また、以前とは体系が変わっているので

諦めていたTシャツが入るようになったり

姿勢が良くなったり

首元がきれいにみられるようになったり

 

と変化は感じている様子。

 

で、今回の帰国で学びたいことは

ドレスを着るので

二の腕、背中、お腹周り

をもう少しスッキリさせたいとの事。

 

これらをスッキリさせたい時に

まずはじめにやらなければいけない事があります。

 

それは一体何でしょうか??

 

・・・

 

そう!

それは姿勢の改善!

 

姿勢改善=骨格を正しい位置に戻すことです

 

それをしなければ、いくら鍛えても

二の腕は引き締まらないし(脂肪の関係で細くはなります)

背中はきれいにならないし

くびれは出来ません。

 

 

なので早速、正しい姿勢を指導!

 

当然、辛いとの事なので

 

トレーニングを開始!

 

上半身が終わったら、また姿勢のチェック

 

下半身が終わったら、また姿勢のチェック

 

チェックする度に、正しい姿勢が楽に出来るようになる。

 

という事は、それらのトレーニングは必要とのことなので

写真や動画でトレーニングを撮って、忘れても復習できるようにします!

 

今は便利になりましたね!

 

今度日本に戻るのは、来年の夏かもしれないとの事なので

色々やることはあると思いますが

しっかりと自分でベースを作ってくださいね。

 

また、ライン待ってます!

 

本当にご結婚おめでとうございます!!

お幸せに!

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック

美脚になるには!

年齢を言い訳にせず、若々しく明るい印象を与える

健康的で美しいボディラインの獲得!

 

姿勢改善は、くびれ、ヒップアップなど

美しいボディラインを作るうえでの基礎作りです

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「美脚になるには! 」について。

 

美脚になるにはどうすれば良いのか?

 

やり方は色々あるかもしれませんが

 

当店では、まず足指のトレーニングから始めて頂きます。

 

足指のトレーニング

脛の筋肉

お尻の下の方の筋肉

お尻の頬っぺたの方の筋肉

内転筋

 

などの基本的に足をまっすぐにする筋肉を鍛えます。

 

ここまでが下ごしらえというか

 

必要な筋肉に刺激を入れるというような作業です。

 

刺激を入れておけば

 

働きやすく、また感じやすくなっているので

 

実際にこれらの筋肉を

普段から使えるように

 

また修正も兼ねながら

トレーニングを行います。

 

これらを繰り返すことで

 

足が徐々に真っ直ぐになっていきます。

 

が、単にトレーニングの時だけ行ってもダメです。

 

体にはホメオスタシスと言って

戻ろうとする力が働きます。

 

間単位に言うと形状記憶のシャツのように

長年していた楽な形に戻ろうとします。

 

なので、トレーニングできっかけを与えたので

それをできるだけ維持できるように

またそちらが正しい位置だと覚えこますようにに

 

普段の生活から意識して使っていかなければいけません!

 

しつけのような感じですかね?(笑)

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

 体験&カウンセリング 実施中!

 料金システム についてはこちら(→ クリック