血液循環を良くしてもすぐに冷える のはなぜ?

今回は冷えについて

冷えにも色々タイプがありますが

私が考えるタイプは

1.血液循環が良くなる事で解消されるタイプ
2.血液循環が良くなっても解消されないタイプ

の2つのタイプに大きく分けて考えております。

一般的に良く言われるのは

1の血液循環を良くすると解消されますよと言うタイプ。

体を温めましょう!!という事ですね!
そのためには血液循環をよくしないといけないので

・お風呂に入りましょう!
・体を冷やさないようにしましょう!
・筋肉をつけましょう!(運動しましょう!)
・体を温めるものを食べましょう!
・コリをほぐしましょう!
・姿勢をよくしましょう!

というもの。

しかし、これらで改善できればよいのですが、残念ながら改善できないタイプの方がいらっしゃいます。
そういった方の特徴として

・運動してもその時だけ、運動を止めるとすぐに冷える。。
・お風呂に入っても出るとすぐに冷める
・温めるものを食べてもそんなに効果が無い
・コリをほぐしても効果が無い
・靴下を何枚履いても効果なし

これらのタイプの方は、血液循環が問題ではないんです。
いや、血液循環の問題だけではないんです。
何が問題かと言うと

1.栄養が足りない
2.赤血球の質・数に問題がある

タイプです。
血液循環をよくする=血液が温かくて、血液が温めてくれる

といイメージがないですか?

実は血液が温めるのではなくて、血液が運んだ酸素栄養を元に
細胞がエネルギーを発生させた時に出る熱で温めるんです

という事は、
栄養や酸素を運べないと
各細胞でエネルギー(熱)を作れないんです。

なので
先ほどのタイプを簡単にいうと

1は、運ぶ人はいるけど、運ぶものが無い
2は、運ぶ人も、運ぶものも無い

という事に。。。

1.2の方の対処法としては
シンプルに

【栄養をとる】

しかないのです!

栄養を摂る事で

・運ぶものを増やす
・運んでくれるもの(赤血球)を作って増やす

要は、中から直すしかありません。

そんな栄養状態が悪い方がダイエットをするとどうなるか?

栄養がより行き届かなくなるので

より冷えが強くなる
疲れが取れにくくなる
痩せない
肌はカサカサになる
臓器を痛める

可能性があります。

また、運動するとどうなるか?
こちらも同様に運動に栄養をとられるので症状が一向に改善しません。。

なので、体が冷えている方はちょっと注意が必要です!

体重だけを気にする
食べないダイエット

痩せないからといって、無茶なダイエットをしていると
あなた体は悲鳴をあげているかもしれません。

健康的なダイエットをするには知識が必要です!
あなたは大丈夫ですか?

では

お酒は太る?太らない?

よくお酒は太りますか?
という質問を受けます。

また最近は、色々な情報があるので
糖質が入っていない物であれば大丈夫ですよね?
という質問なども頂きます。

あなたはどう思いますか? 

私はザックリですが

基本的に、
・糖質は摂りすぎれば太ります。
・アルコールも全てではないですが、最終的には脂肪になりますので太る可能性があります。
これはアルコールが毒であるため、体が安全な形で保存しようとするためです。
安全=中性、保存=脂肪で中性脂肪に!

なので、結論としては

アルコールは太る可能性がある!
当然、糖質が含まれているとより太る可能性がある

という事です。

なので、おつまみで糖質のがある物を食べるとどうなるか?
しめでラーメンを食べるとどうなるか?

お分かりですよね?!

おつまみ・・・糖質
お酒・・・糖質+アルコール
しめ・・・ラーメン(糖質)

かなり太る可能性が高いという事です。。。
スープを残す残さないの問題ではないです(笑)

その当たりを頭の片隅に置きつつ飲み会を楽しんで頂ければと思います。

そうそう、前回の記事でも書いたように出来るだけ締め付けない格好で飲んでくださいね!
そうすれば適量ですみますから!

ただ、お酒でも

甘いお酒
辛いお酒
酸っぱいお酒
苦みのある酒

で、自分の体に合っているお酒であれば太りにくい
いや、痩せる可能性もあります!(むくみがとれる)

え~って感じですが、本当なんです。

ちなみに、合っているか合っていないか?
の一つの判断は、このお酒なら何杯飲んでも酔わない!
というのは合っているお酒です!

直ぐに悪酔いしてしまう(眠くなる)お酒は合ってませんので、直ぐにやめた方が良いです!

お正月もあり自宅などでゆっくり飲む機会があるようでしたら
チェックしてみても良いですね!

また、アルコールを分解するのにビタミン、ミネラルはいるので
茶色以外の色のつまみも食べてくださいね

では

忘年会~クリスマス たくさん食べたくなて済む方法

今年もあと2週間ですね!

忘年会シーズンも今週で終わりそうですね。

その後にはすぐにクリスマスが控えてます!

ダイエットしたい方には誘惑の多い時期になります。

こういった時に、ダイエット中だからといって
他人が見てもわかるような食べ方、食べる量だと、自分自身が楽しめなかったり、相手にも気を使わせてしまって悪い気がしますよね。。。

なので、ダイエット中でも
「忘年会を乗り切る方法!!」という感じで色々な方が記事を書かれています。

お酒の種類を気を付ける
・ 糖質が入っていないものを選ぶ

糖質・脂質を出来るだけさけて
・野菜中心+タンパク質
茶色い色の物は避けましょうってことですね

よく噛みましょう!
・お腹いっぱいになりやすいように。
・消化を助ける

などその他にも色々ありますが
あ、参加しないって言いうのもありますね。。。

ただ、人生を楽しむために食事は切っても切れ無いものだと思います。
お祝いの時、落ち込んでいる友人を励ます時、嬉しい時
飲みに行ったり、食べに行ったりしますよね!

なので、私はなるべく我慢せずに参加してほしいと思っています。
ただ、行きたくない場合は行くべきではないと思いますが。

そうした中、何も気を付けずに行って好きなだけ食べたり飲んだりだと
あとで後悔しますよね(笑)

今回はなるべく後悔しないようにするためにも
飲んでいる時でもできる、食事の量を減らす方法について
お伝えしようかと思います。

一般的にあるのが
【よく噛む】【箸をおく】【一回の量をすくなくする】
などの方法があります
飲んで楽しんでいるとつい忘れてしまいませんか??

という事で、飲んでいても忘れずにできる方法です!!

ズバリ

ベルトをゆるめる

です。

 

 

 

え?逆じゃないの?
と思わるでしょうけど、逆ではないんです!

ベルトだけでなくできるだけ

体を締め付けるようなキツイ服装で行かない事です!

え~?と思う方は
家でまず実験してみましょう!

体を締め付けない格好(家着)でご飯を食べる
スーツなどベルトやストッキングを履いたままご飯を食べる

どちらがお腹がすぐにいっぱいになるか!?
*注:服の他に、味、音楽、光、色なども関係しするので絶対ではないですm(__)m

ちなみに、なぜそうなるのか?というと

締めつけない(ゆかた、スウェット)=副交感神経が優位
締めつける(スーツ、タイツ)=交感神経優位

になります。
交感神経が優位だと味覚や量に対して鈍感になりつい食べ過ぎてしまいます。

楽しくない時は、ついつい飲み過ぎて悪酔いた経験ありませんか??

これって感覚が鈍ってるからなんですよね!

なので、この時期の乗り越えるポイントに

楽しむ!
リラックスした格好!

を付け加えてみてください!

この時期は本当に気を付けないと一気に体重が増えますからね!

少しでも参考になれば幸いです

では!

ウォーキングで膝を痛めたら

今回はウォーキングをした時の膝の痛みについて。

ダイエットをしようとウォーキングを始めようとされる方が多くいると思いもます。
私も昔はそうでした。

20代の頃は、60分も歩けば1~2kgの体重は落ちていたような気がしますが
30代になると歩いたくらいでは全く変わらなくなりました。。。

なので、歩く時間(距離)を増やすことで何とかしようとしましたが
体重はそんなに変わらず。。。その代わり膝が痛くなった記憶があります。
ちなみに、この時の膝の痛みの原因は靴が原因でした(かかとの外側がすり減った状態)

実際、膝を痛めるのはウォーキングだけでなく
トレーニングで行うステップ(踏み台昇降)等で痛めることはあります。

これらは純粋に、脚の使い方・筋力のバランスが悪い状態で運動を行うことで起こります。

なので、一般的に良く言われるのが
弱い筋力を鍛えてバランスよくしましょう!

と!

しかし、なぜか
鍛える筋肉は指導する人によって違います。

整形外科では、大腿四頭筋(ももの前)の筋肉を
トレーナーは、内転筋(うちもも)か、殿筋(お尻の筋肉)を鍛えましょう!

全体的に体をみる方なら、姿勢改善足の裏
また、整体をかじっている方は、肘を調整しましょう!!

という具合に。。。

私も以前は、内転筋殿筋のトレーニング、姿勢改善足の裏、肘などを調整をしていましたが
結果は良くなる方もいれば、良くならない方もいました。。。

トレーニングで体を動かすので、その時の痛みは軽減か無くなりはしますが
痛みがとれない方はとれませんでした。


なぜだろう?とずっと思っていたのですが
それを解決してくださる先生に今年9月に出会いました!!

おかげで、膝の痛みに関しては
回数を重ねれば確実に痛みは減っていき改善されるようになりました。

また、以前から膝が少し気になっていた方も気にならないようになりました!!!

では、良くなるのと良くならないのでは、何が違うかというと
単に、鍛えるべき筋肉が違ったという事です。

内転筋や足の裏、また大きくいうと姿勢改善で使う筋肉以外にも

鍛えなければいけない筋肉があったということです。

だから、良くなる方もいればならない方もいたんですね。

これは一人だと気づけなかったか、気づくのに相当時間がかかったと思います。

なんでもそうですが、ひとりではなかなか気づけない事ってあるんです!

パソコン作業もそう
ダイエットもそう

聞いてみれば、なんだそんなに簡単に解決できたんですね!
って事は多いです。

なので、
内ももやお尻のトレーニングをしても改善しない方
姿勢を良くしてみたり、足指の体操などしてもあまり改善しない方
注射をしても改善しない方

もし何とかしたい!という方がいらっしゃいましたら一度ご相談ください!

お力になれると思います!

では

二の腕を引き締める方法

今回は、二の腕を引き締める方法ですが
二の腕はダイエットをしてもあまり変化が無いというお話をよく聞きます。

多くの方はダンベル持ってトレーニングを行っていると思います。

確かにダンベル持って二の腕を鍛えてあげる事は良い事なのですが
実はそれだけでは足りないんです。。。

何が足りないか?

女性の姿勢が違う写真にヒントがあります!
よーく見てください!

分かりましたか?

姿勢だけに目がいきがちですが
二の腕をみて下さい!

姿勢が良い方が、二の腕が引き締まって見えませんか??
同じ人なのに姿勢を変えるだけでこの違い!!

なぜそうなるのか?!

という理由は皆さん興味がなさそうなので止めておきます(笑)

とりあえず
姿勢を変えるだけで

お腹は凹む
胸元は綺麗に見える
二の腕は細くなる
お尻も上がってる
気分もよくなる
印象が良くなる

良いことだらけですね!!
スタイルを良くしたいなら絶対に姿勢は改善した方がよいですよ!

では、どうしたら姿勢が良くなるのか?

背中とかトレーニングしたら姿勢が良くなる?

確かに必要な事なんですが
やはりそれだけでは足りません(笑)

人間の体は「積み木」と同じです。
なので足元から整えるた方が良いのは当然なんですが、腰・股関節あたりからでもOKですね!

そして、整えたら今度は意識して維持する!!

この繰り返しがひつようになります。

是非、意識して行ってみて下さい。
どうせやるなら効果的に行った方がよいですからね!!

では