体重を減らしたいではだめ。 埼玉県川越市

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー 三橋弘明です。

 

 

今回は「体重を減らしたいではダメ 」について。

 

体重を減らしたい!と漠然に思っている方がいらっしゃいます。

あなたたがそう思っているのであれば

実現させられる確率はあまり高くないでしょう!

 

では、なぜ実現できないのかというと

目標があいまいだから!

 

目標があいまいだと、結果もあいまいになるからです。

例えば、旅行に出かける時

あなたはどこに行きたいと思いますか?

 

暑いし涼しい場所に行きたいので

北海道にしよう!

と決めたとします。

が、これでは広い北海道のどこに行きたいのかが分かりませんよね?

 

 

体重を減らしたい!というのも実は同じです

 

減らしたいけど

どう減らしたいのか

どこを減らしたいのか

 

もっと言えば、何のために減らしたいのか

減らしたらどうしたいのか

という事まで具体的に落とし込めている方が

 

計画をしっかりと立てることが出来るので

実行しやすい=実現しやすいんです。

 

なので、体重をへらしたいのはなぜなのか?

 

その答えに対して、3~5回ほど

なぜ?を繰り返してみてください。

 

本当の自分の目的が見えてくるかもしれません。

 

目的が見つかったら

あとは手段です!

 

飛行機で行くのか

電車でいくのか?

船で行くのか?

 

あなたにあった手段を選んでください!

では

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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情報は受けて次第 

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「情報は受けて次第 」について。

 

先日のセミナーのお手伝いで思った事なんですが

視座や視点が違えば、セミナー一つとっても感じ方が全然違います。

 

後ろから見ていて

凄いなぁと思う方と
もったいないなぁと思う人

がいます。その違いはおそらく

 

「学ぶ姿勢」

 

せっかくの時間とお金を使ってきているのにもったいない。
ま、もともと学びに来ていない方もいるのかもしれないけど。。。

 

逆に凄いなぁと思う方は

 

アウトプット前提のインプットをしている方。
本当に楽しそうに受けている!

 

よく「情報は受けて次第」と島田先生がおっしゃるのですがなるほどです。

良い経験させて頂きました!!

 

この話がダイエットなどとどう関係するの?って感じですが

大ありなんです!

 

今は、ちょっと調べれば何でも調べられます!

なので、もし

 

「それ知ってる!」

「なんか他にいい情報ないの?」

 

という気持ちがあったとしたら

注意が必要です!

 

なぜなら

それは学ぶ姿勢が出来ていないからです。

 

学ぶ姿勢が出来ていない=脳が新しい情報として受け入れる体制に無いという事です。

 

なので、そのような状態の時にいくらいい事をきいていたとしても

ふーーんで終わってしまう可能性が高いです。

 

なので

なんでもそうですが

楽しみながら学べると良いですね!

 

それには当然こちらにも責任がありますが。。

 

ダイエットは

「しなければいけない」ではなく

「したい」

と思えるようになると一気に成功確率があがります!

 

あなたはどちらですか?

 

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体重は全く変わりません!! 

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「体重は全く変わりません!!」について。

 

昨日、ドイツに転勤になった会員様が3か月ぶり?に来られました!

今回は入籍のための帰国だそうです!

おめでとうございます!

 

実際3か月ぶりに会うのですが

日々ラインでやり取りをしているので、

久しぶり感はあまり無いのが不思議な感じです。

 

久しぶり感はあまりなかったのですが

印象はちょっと細くなった感じ!

 

「あれ?やせた??」

と聞いたところ

「全く!!(笑)」

との事・・・(汗)

 

でも、話を聞くと

多くの人に痩せた?と聞かれるそうです。

 

また、以前とは体系が変わっているので

諦めていたTシャツが入るようになったり

姿勢が良くなったり

首元がきれいにみられるようになったり

 

と変化は感じている様子。

 

で、今回の帰国で学びたいことは

ドレスを着るので

二の腕、背中、お腹周り

をもう少しスッキリさせたいとの事。

 

これらをスッキリさせたい時に

まずはじめにやらなければいけない事があります。

 

それは一体何でしょうか??

 

・・・

 

そう!

それは姿勢の改善!

 

姿勢改善=骨格を正しい位置に戻すことです

 

それをしなければ、いくら鍛えても

二の腕は引き締まらないし(脂肪の関係で細くはなります)

背中はきれいにならないし

くびれは出来ません。

 

 

なので早速、正しい姿勢を指導!

 

当然、辛いとの事なので

 

トレーニングを開始!

 

上半身が終わったら、また姿勢のチェック

 

下半身が終わったら、また姿勢のチェック

 

チェックする度に、正しい姿勢が楽に出来るようになる。

 

という事は、それらのトレーニングは必要とのことなので

写真や動画でトレーニングを撮って、忘れても復習できるようにします!

 

今は便利になりましたね!

 

今度日本に戻るのは、来年の夏かもしれないとの事なので

色々やることはあると思いますが

しっかりと自分でベースを作ってくださいね。

 

また、ライン待ってます!

 

本当にご結婚おめでとうございます!!

お幸せに!

 

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美脚になるには!

年齢を言い訳にせず、若々しく明るい印象を与える

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姿勢改善は、くびれ、ヒップアップなど

美しいボディラインを作るうえでの基礎作りです

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「美脚になるには! 」について。

 

美脚になるにはどうすれば良いのか?

 

やり方は色々あるかもしれませんが

 

当店では、まず足指のトレーニングから始めて頂きます。

 

足指のトレーニング

脛の筋肉

お尻の下の方の筋肉

お尻の頬っぺたの方の筋肉

内転筋

 

などの基本的に足をまっすぐにする筋肉を鍛えます。

 

ここまでが下ごしらえというか

 

必要な筋肉に刺激を入れるというような作業です。

 

刺激を入れておけば

 

働きやすく、また感じやすくなっているので

 

実際にこれらの筋肉を

普段から使えるように

 

また修正も兼ねながら

トレーニングを行います。

 

これらを繰り返すことで

 

足が徐々に真っ直ぐになっていきます。

 

が、単にトレーニングの時だけ行ってもダメです。

 

体にはホメオスタシスと言って

戻ろうとする力が働きます。

 

間単位に言うと形状記憶のシャツのように

長年していた楽な形に戻ろうとします。

 

なので、トレーニングできっかけを与えたので

それをできるだけ維持できるように

またそちらが正しい位置だと覚えこますようにに

 

普段の生活から意識して使っていかなければいけません!

 

しつけのような感じですかね?(笑)

 

 

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二の腕を細くするには 埼玉県川越市

年齢を言い訳にせず、若々しく明るい印象を与える

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姿勢改善は、くびれ、ヒップアップなど

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今回は「二の腕を細くするには 」について。

 

前回の「くびれを作るには」

でもお伝えしましたが、物事には順番があるんです。

 

一生懸命に二の腕を細くしようと頑張っている方がいますが

順番を間違えば効果がありません。

 

 

写真の赤い線が二の腕の筋肉だとしてください

 

この赤い線が長いと

「前ならへ」をした時に、振袖のように少したるみます。

逆に、この赤い線が短いと、たるみが少なくて済みます。

 

という事は、写真を見比べてみてください

一目瞭然・・・ではないですが(汗)

 

猫背の姿勢の方が、二の腕は長くなり

姿勢が良い方が二の腕の筋肉は短くなります。

 

 

という事は、どういう事かというと

姿勢が良くないと二の腕は細くなりにくいという事です。

 

え?別に姿勢なんか関係なく

鍛えてから姿勢良く気を付ければ良いんじゃない?

と思ったあなた!!

私もそう思っていましたが、どうやら違うようです。。。

 

先ほどから言っていますが

正しい順番があるんです。

 

姿勢を良くすると、肩の位置が変わり

二の腕の筋肉の長さが短かくなります。

その状態が基本となるんです。

 

そこで鍛えるので、短い状態のまま引き締めることが出来るので

細くすることが可能なんです。

 

逆に、姿勢が悪いと、肩の位置が少し前に行くので

二の腕の筋肉の長さが長くなります。

その長い状態が基本となります。

 

その状態で鍛えるので、筋肉を引き締められたとしても、長さが長いままなので

振袖のようにたるんだように見えるんです。

 

たとえば

二の腕を鍛えるのに、姿勢を良くして鍛えても(良くしないと効かない)

その後、姿勢が悪くなると肩が前にずれ

ストレッチのように引っ張られるので

筋肉が伸びてしまいます。。。

 

とは言っても、何もしていない状態よりは締まっているので

全体的には細くなると思いますが、気になるたるみは少し残ります。

 

どこまで求めるかなのですが

効果を最大限生かそうと思うなら、まずは姿勢作りが大事なんです。

 

単体で取り出してトレーニングをしても

木を見て森を見ずになってしまわないよう

気を付けましょう!

 

 

 

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