トレーニングでどうなりたいの? 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「トレーニングでどうなりたいの?」について。

 

 

「良いからだしてますね~!!」

「トレーニングで身体をしっかりとキープされているんですね」

とお会いした時にある方から言われました。

 

やはり姿勢は、第一印象をものすごく左右しますね!

多少、お腹にお肉があっても姿勢が良ければ

相手に対する印象がずいぶん違うようで

 

私はそこまでバキバキに絞っていませんが(甘いモゾ好きなので・・・)

ジャケットを着て姿勢が良いだけで

勝手にそう思い込んでくれるんです(笑)

 

心の中で

(すみません。。。そんなに良いものではと^^;)

 

 

また「警察の方ですか?」ともよく言われます(笑)

 

私自身、ジャケットなどを着たときくらいは

姿勢良く見られたいとは思ってますので

今のところこちらの見せ方は間違っていないという事ですね!

 

 

では、こういった相手に対して良い印象を与えるために

はどうすれば良いのか?

 

まさか漠然とトレーニングすれば・・・

ダイエットで痩せれば・・・

と思っているのであれば

もう少しだけ具体的に考えてください^^;

 

例えば

目的を明確に!

その時の状況をハッキリと!

自分の現在地を知る!

いつまでなのか?期限を決める

そして手段を選ぶ!

という大まかな流れで良いと思います。

 

これらの流れをキチンと考えた上で

手段を選んでください!

 

印象をよくしたいのであれば

痩せる事も大切ですが、姿勢がとても重要になると思います。

 

また、印象をよくする状況によっても身体の絞り方も変わってきます。

例えば

海で水着になる?

結婚式でドレスを着る

同窓会に出席する

などで肌の露出がずいぶん変わってくると思います。

 

 

それらを踏まえたうえで、現在の自分は何をしなければいけないのか?

脂肪を落とすべきなのか?

筋肉を付けるべきなのか?

姿勢を良くしたいのか?

 

そして、それはいつまでなのか?

そうすると、手段がみえてきます。

 

 

時間が無ければ、少し無理をしてでも絞らなければならなし

きれいな脚にしたいのであれば

やみくもにスクワットをするのではなく、

綺麗になるためのトレーニングをしなければなりません。

 

 

そうやって落とし込んでいくと

単なるダイエットをしたくて鍛えているけど

モチベーションが・・・

 

という事になりにくいと思います!

 

トレーニングでどうなりたいか?

そのためにはどうすれば良いか

少し考えてみてくださいね!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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やはりお腹の周りの脂肪は気になる  埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「やはりお腹の周りの脂肪は気になる」について。

 

先日、親せきの結婚式があり

久しぶりに親せきに会いました!

 

一番上は47歳から、一番下は32歳かな?

男だらけ(笑)

 

私の家系はスポーツ家系で、特に野球をする人間が多く

甲子園に出場した人もいれば、

甲子園には出場できなくても

地方紙には必ずエースで取り上げられるような存在ばかり。。。

 

 

あ、私は全然ですよ(笑)

少年野球で終わってます。

4番でキャッチャーという時代もありましたが、開花せず^^;

あと、バレーボールで全日本強化選手になったひとも!!

なんかあるんでしょうね。

 

みんな減益を離れ、今はゴルフ。

ベストが80やら82やら、100超えたらゴルフやめるとか

なんとか。。。凄いね^^;

 

そんな連中も気になり始めているのは

お腹!

 

食べる量が変わらず、運動量が減っているので

お腹周りが確実に育っている(笑)

そこで姿勢が良く?

胸板も少しあり

そんなにお腹が出ていない私には

質問攻め

 

 

 

どうやれば維持できるのか!

どうやればお腹周りの脂肪がとれるのか??

 

 

しかし、スポーツをしてきた人間だからといって

正しい情報を知っているわけではないんでだなと

 

 

まして、体を大きくすることと、体を絞ることは逆の事なので

仕方がないのかなとも思いましたが

 

それを差し引いても

全くしらない(笑)

 

途中から講義になってました^^

 

 

ただ、知識を得るだけでは痩せないんですよねー^^;

 

知識を得るだけなら

今の世の中、調べれば出てきますから。。。

 

では、本当に痩せたいのだあれば

どうすればいいのか?

 

一番大事なのは

 

 

強制力が働く「環境」に置くことです

 

人は知っていても、なかなか行動しません。

 

環境が全てといっても過言ではありません、

 

 

 

まずは、良い環境を手に入れてください!!!

 

 

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ダイエットには,ささみが良いの? 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットには、ささみが良いの?」について。

 

 

よくダイエットには、鳥のささみが良いのでは?

と思っている方がいらっしゃいますが

目的によって変わってきます!

 

確かに鳥のささみは、高たんぱく低脂肪なので

・筋肉の材料

・太りりにくい

という点では優れています。

 

ただ、これはどちらかというと

目的が太らないための食事。

 

目的が、脂肪を燃焼するための食事になると

ちょっと変わってきます。

 

例えば、脂肪を燃焼するためには

【カルニチン】というものや【ビタミンB群】が必要になってきます。

 

カルニチンで見てみれば

羊、ヤギ、牛などが多く含まれています。

 

 

そもそも、カルニチンってどんな働きをするのかというと

脂肪はミトコンドリアで燃焼するのですが

そのミトコンドリア内に入ろうとする時に必要な物なんです。

 

ザックリいうと鍵みたいなもの!

鍵が無かったら入れないですよね?

中に入れなければ脂肪は燃焼されません。

そう考えるとかなり重要ですね^^;

 

 

続いて、ビタミンB群!

 

これはよく脂肪を燃やすためのシステムの一つで

クエン酸回路っていうのがあります。

このクエン酸回路を回すときに材料として、ビタミンb群が大量にいります!

その他ミネラルもいりますが。。

 

これも一つでも無いと回路がまわらなくなってしまうので

しっかりと摂取しておきたいですね。

 

 

なので、ザックリまとめると

太りたくないかたは、ささみ

脂肪を燃やしたいのであれば

牛、羊(カルニチン)や豚(VB群)というように

選べば良いと思います。

 

このような必要な栄養素だけを取り出して

メディアなどはブームをつくっているんですね!

 

一時ジンギスカンが流行ったりしましたよね(笑)

そういった知識があればあまり振り回されないので

 

知識をしっかりと得ることは

自分を守るためにも必要です!

 

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2週間でくびれがー2cm 埼玉県川越市

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

下腹が引き締まった健康的なボディライン姿勢から!

やせるだけの不健康なダイエットはもう止めにしましょう!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「2週間でくびれがー2cm」について。

 

正月休みを挟んで

多くの会員さまが今年一回目のトレーニングに来られていますが

大きく太った方は今のところいらっしゃらないです^^

素晴らしい!

 

瞬間的には体重が増えた方はいますが

うまく調整が出来ているみたいですね!

 

そんな中、冬休みの間に

宿題のトレーニングを伝えていた方が

何名かいらっしゃったのですが

 

この方は、毎日宿題をキチンと行ったそうで

 

後ろ姿が少し絞れたかな??

という印象だったので

 

体が引き締まった感じがしますが

何か変化ありますか?

 

と質問すると

その時は、、特に体重もウエストも変わってません。。。

という事でした。

 

ちなみに、この方は1か月目なのですが

ウエストは絞れてきて、パンツのウエストが緩くなってをたそうです。

ただ、体重は変わってないみたいですが。。。

 

 

話を戻しますが、私に言われたので

トレーニング後に家に帰って計ってみたら

くびれの位置がー2cm減っていたそうです。

 

ただ、-2cmだと誤差かも?

という思いもありますが、

何事も前向きにとらえた方が良い結果は出ます(これ本当です^^)

 

 

この方も素直に喜んでおきます!と

とメッセージを頂けたので良かったです^^

 

 

やっぱりコツコツ継続して

やられる方は結果が出るのが早いですね!!

 

今回は美脚の宿題も出しましたので

コツコツと頑張りましょう!!

 

 

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正月太りしてませんか?

本当に気にすべき体重ではなく姿勢
背中が丸くなってお腹が出てきていませんか?

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埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「正月太りしてませんか?」について。

 

お正月、ついつい気が緩んで

食べたり、飲んだりで過ごしてしまいがちです。

初詣に行けば、

屋台で何か食べたらり

昼間から飲んでも問題いないし

 

ゆっくりとテレビを見ながら過ごす事もあると思います。

 

そして気づけば2~3kgはオーバーしていますね!

 

そんな過ごし方も悪くないと思います。

1年の疲れをとり新年に向けてのエネルギー補給をするのであれば

構わないと思います。

 

また週が明ければ、嫌でも現実?に引き戻されるので

また調整していけばいいですから!

 

ただ、ダイエットをしていて

もしまだ週末に向けてお酒を飲むような機会がなるのであれば

出来るだけ脂肪を増やさないような飲み方を知っていた方が良いと思います!!

 

脂肪を増やさない飲み方のポイントは簡単です

炭水化物を食べない or 控えましょう!

 

なぜならアルコールは

エネルギーで使われなければ、脂肪としてため込まれる可能性が高いからです。

そのうえ、糖質まで摂っていると確実に糖質オーバー!!!

脂肪に蓄えようとします!

 

なので

お酒の中に入っている糖質を減らす方法として

糖質オフのアルコール良い事です!

また、お酒の種類を選択するのも良いです!

 

お酒の選択が出来ないのであれば

口から入れるものを選択します。

 

糖質は出来るだけ避ける!

ご飯、麺、パン、イモ類、デザート、

少量OKなものは

フルーツ、乳製品

です。

 

これらの中で、特に避けて欲しいのが

やはり砂糖が大量に使われている物!

デザート、甘い飲み物です

 

デザート、甘い飲み物 >>> 麺、パン >> ご飯、イモ類

イメージはこんな感じです。

なので、結構太るパターンは

イタリアン

パスタ、ピザ、カフェオレ(甘い)、デザート

 

子供メニューですが中華

チャーハン、ラーメン、ポテト、デザート、ジュース

 

糖質祭りです!(笑)

 

しかも中華は油も大量なので申し分ないですね!!

 

そこまでは食べないなぁと思っていても

飲みに行き一回ではなく一晩と考えると

食べたりしているケースはよくあります!!

〆のラーメンなど。。。

 

ちょっと、出来る範囲で意識すると

そんなに罪悪感なく飲みに行けると思います!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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