境目のないボテッとしたお尻が変わった 埼玉県川越市

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善ヒップアップ健康的うしろ姿

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「境目のないボテッとしたお尻が変わった 」について。

 

先日、50代の女性会員さまが

最近、お尻のボテッとしたのが無くなったのがうれしいと

報告して頂きました。

 

ボテッとした・・・

という表現はよくわからなかったので(汗)

 

お尻とももの境目がなくて

ショーツを履いた時に、ショーツからお肉がはみ出しているような

感じだと説明して頂きました(笑)

 

 

そのボテッとしていたお尻の肉が

ショーツにしっかりと入っていて

パンツを履いた時にお尻のラインがしっかりと出ているのがうれしいそうです!

 

その方はお尻はあまり自分では見えないので余計に気になってしまう

とおっしゃっていました!

 

昔、何かの調査ですが

自分のお尻はどれでしょう!

といって、

10代~70代くらいのお尻の写真を並べて

自分のお尻はどれに近いか指さしてもらうという企画があり

 

ほとんどの方は実年齢よりも若いきれいな2~30代のお尻を指していました。。。

理想?と現実のギャップが凄かったです(笑)

 

それくらい、見えないお尻は手入れもされず

放置?しているのにかかわらず

良い状態を保っていると感じているみたいです。

知らず知らずのうちに。。。怖いですね。

 

特に日本人はお尻を使って歩かないので

お尻は垂れやすいですね。

 

逆にお尻を使って歩いてあげれば

垂れにくくなるんですが・・・歩き方を教わったことがない人がほとんどです。

 

ボテッとしたお尻になりたくなければ、

筋トレと歩き方が必要になってきます。

 

もし、何とかしたいのであればぜひご相談ください!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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二重あごを何とかしたい 埼玉県川越市

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無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「二重あごを何とかしたい」について。

 

今定期的に来られている69歳の会員さま
あごを引いた時の二重あごが気になるようで何とかならない?

との事でした。

 

 

 

猫背が関係しています。

 

猫背になると首が前にたおれます。

 

首が前に倒れた状態になると

鎖骨から顎までの距離が伸びたるみをつくります。

(写真の方とは無関係です。)

 

あごの下がたるんだままの状態で

あごを引くと、余った部分が重なるようになってしまいます。

 

なので、はじめに姿勢を正して首の位置を正しくします。

そうなると首の位置が良くなるので、

首周辺のリンパの流れがよくなります。

 

そすると、たるみの部分が少しスッキリとしてきます

 

あとは、正しい姿勢を維持すれば

流れが良くなってくるのでたるみが解消されてきます!

 

姿勢が悪いと

二の腕は太くなるし

あごはたるむし

ウエストは崩れるし

お尻はさがるし

冷え性

肩こり

腰痛

胃の調子がわるい

婦人科刑の問題はでるわ・・・・・

指でコロコロするのはわかりますが

一時のものなので、

できればしっかりと姿勢を直したいですね!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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お酒は太る?太らない? 埼玉県川越市 ダイエットジム

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善ヒップアップ健康的で綺麗なうしろ姿

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「お酒は太る?太らない? 」について。

 

 

ダイエットをする方が気になるのは

もしかして食べ物よりもお酒の方かもしれませんね。

 

結構お酒を飲まれる方が多いように思います。

 

で、結論から言うと

お酒は太りやすいです。

 

 

糖質があっても無くても太る可能性があります。

 

アルコールを摂取するとアルコール自体が

最終的に一部脂中性肪として蓄えられます。

また、脂肪をため込みやすい状態(体内環境)になります。

 

なので

 

お酒を飲むと

アルコールが一部脂肪になる。

お酒に糖質が含まれていたら、その分も脂肪になりやすい。

 

そこに脂肪や炭水化物を含む食事

オニギリ、ポテト、ピザ、小麦系の物

ラーメン、チャーハン、デザート、アイス、

を食べると一気に脂肪としてため込みやすくなります。

 

 

 

糖質は一定量なら、脂肪になりませんが

簡単に一定量を超えそうですね。

 

 

お酒を飲むときの対処法としては

・水を飲む。

いわゆるチェイサーとしてお酒を1杯飲んだら水1杯のペース。

 

・炭水化物を控える

脂肪になる可能性が高いので控えましょう!

 

・解毒にビタミン・ミネラルが消費されるので

タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりと含むものを食べましょう!

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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体重は変わらずウエスト4.5cmダウン

あなたはもっと綺麗になれる!

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無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「体重は変わらずウエスト4.5cmダウン 」について。

 

先日、人間ドックを受けに行かれた40代の女性会員さんが

昨年との違いを報告して頂きました。

 

この方はダイエットではなく健康管理で通われている方で

人間ドックの結果

身長が+1cm、

体重は±0、

腹囲がー4.5cm

だったそうです。

 

もともと洋服だと7号を着るような細い方なので

体重はあまり減らしたくないのですが

 

ウエストが減ったため

パンツ選びが困るそうです。

 

ウエストが減った分5号でも行けるようになったみたいですが

合うパンツがなかなか見つからないとの事。。。

 

 

仕事柄、痩せている方が良いのですが

本心としては、できればもう少し太っても良いかな。。。と思っているみたいです。

 

また、歳をとると、痩せているより、ちょっとふっくらしていた方が

男性受けが良いそうですね!

 

 

同性には痩せている方が受けは良いそうなのですが

異性は、逆みたいですね

 

どちらに合わせるか?

というより自分の基準でいきましょう!!

 

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ダイエットするならイタリアンに気をつけよう

あなたはもっと綺麗になれる!

健康的で美しいボディラインの獲得

姿勢改善で、くびれヒップアップなどの

美しいボディラインを作るうえでの基礎を作り

無理のない食事指導で体脂肪を減らす!!

 

埼玉県川越市 パーソナルトレーナー三橋弘明です。

 

今回は「ダイエットするならイタリアンに気をつけよう 」について。

 

今日来られた方は、普段そんなに食べないけど

気が付いたら1年で10kgは太ってしまったそうです。

 

どんな食生活をしているか聞くと

 

朝・・・ ヨーグルト

昼・・・サラダ、肉、おかず系のもの

夜・・・肉、おかず系のもの

 

と言った食事のメニュー。

特に進んで糖質はとらないけど、外出先では選べないので普通に食べます

とのこと。

 

パッと見た感じ太りそうもないですよね。

 

これはあくまでこの方の都合の良い記憶で

あまり信用していません(ごめんなさい)

 

そうじゃないと10kgは太らないので。。。

 

色々お話を聞くと

 

週1回くらいはイタリアンに食べに行ったり

ヨーグルトの中にフルーツを一杯入れたり

アイスは好きでよく食べる

 

と、少しずつ出てきます。

 

イタリアンなんか怪しそうですね(笑)

前回、ピザくらい食べても問題ないと言いましたが

ピザと何を食べるのかは気をつけなければいけません。。

 

イタリアンは結構メニュー選びをき気をつけないと太りそうなのが一杯です。

 

パスタ

バケット

ピザ

デザート

甘い飲み物

 

炭水化物祭りです。

 

 

ピザ食べて、パスタも食べ

デザート、カフェオレなどで甘い飲み物を飲んでしまうと

さすがに太りますね。

 

パスタかピザかどちらかにするか

タンパク質を意識的に多めにとる

サラダなどもしっかりととる

飲み物は、お茶か水

デザートは一口のように少し意識した方が良いですね。

 

それでも食べ過ぎたのであれば、

次の日でちょっと炭水化物の量を調整した方が良いですね。

 

 

せっかくの食事会なので楽しんでほしいのですが

毎週あるのならちょっと絞めてもいいかな?

 

そんな感じで楽しんだ分、調整をしてみましょう!

 

 

 

ダイエットしたいけど一人では、なかなか上手くいかずにお困りの方

リバウンドを繰り返している方、一度ご相談ください!

 

 

 

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