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４月に入ってだいぶ温かくなっていましたね！

外でジョギングやウォーキングをしている人が多くなったような気がします。

ただ、注意してほしいのは

サウナスーツのような物を着ていたり
長袖・長ズボン＋ナイロンのパーカー

のような恰好をしている人がいます。

汗を大量にかいて痩せたい！
と思っているのかもしれません・・・

お気持ちは分かります。
実は私も高校生の時に
サランラップお腹にまいて走ったことがあります(笑)

残念ながら
汗をかいても脂肪燃焼には関係ありません。。。

熱いだけでです。

むしろ熱中症になるリスクや
すぐにバテてしまう可能性がある（運動量が減る）のでお勧めしません。

ボクサーや格闘技など体重を落とさなければいけない
理由があれば別ですが。

意外に多く見かけるので。。。

今回のテーマに戻りますね！

今回は歩き方の癖についてですが

あなたは、歩いている時にどこを見てますか？

真っすぐ前を見てますか？？

知人と話しながら歩いたり
スマホ片手にチラチラ見ながら歩いたり
周りの建物や景色を見ながら歩いたり

人それぞれだと思いますが

注意してほしいのが
同じ方向ばかり見ている人は
腰痛などになりやすいので注意しましょう！！

ってことです。

当店の会員さまの例で言うと

ある時
「最近、腰が痛い時があるんです。。。」と

体を調べた結果
ももの前が凄く張っていて
その張りをとったら腰痛が無くなりました！

で、何かしている事は無いか
伺ったら友人と歩いていると。。。

人と話しながらあるく時って
お互い立ち位置がありますよね。

相手の右側に立つとか、左側に立つとか。

話相手の方をずっと見ながら話していると
重心が移動し片方の足（ももの前や横）に負担がかかってしまいます。

たったそれだけの事なんですが
今回はそれが原因で腰痛になっていました！

たまにであれば大丈夫ですが
それが１日おき、２～３日に一度、　毎日、
頻度が多くなればなる程疲労がたまっていってしまいますので

たまには逆の位置に立つとか
逆の手でスマホ持つとか

うまくバランスよく行った方がよいですね！！

せっかく時間をつくって歩いたり、走ったりしているのに
体にとってマイナスの方向に働いてはもったいないですよね

また、いつもと違う事をするのは
脳にとっても良い刺激なのでぜひ試してみてください！！

では

あ、当然

姿勢よく真っすぐ前を見て歩くのが一番良いですよ！！

あなたは　空いた時間を利用してトレーニング出来ますか？

大型店のジムで

いつでも好きな時に！

というようにうたっているのですが

正直私は出来ません。。。

部活などをしている時ならまだ出来ていましたが
今の生活環境ではちょっと自信がありません。

そんなに意思は強くない方なので
いろいろなのに流されたり、自分に甘かったりと。。。

なので
空いた時間を利用してトレーニングやウォーキング
ランニングなど継続して行っている方をみると尊敬してしまいます（本当に！）

では、何もしないままで良いのか？

そんな自分に甘い人間でも続ける方法はないのか？

考えると

一番良い方法は、

習い事にして行く日を決めてしまう事なんです！！

塾や習い事と同じで行く日を固定してしまうんです！

そうすると、人間？日本人？ってもともと真面目な性格の人が多いので

予約を破ってまで休むという事はあまりしません。

また、それでも忙しかったりすると

ま、いっか！

となりがちになるので

少々高い月謝を払う！

そうすると休むと勿体ないから

と頑張って調整しようとします。

そういったちょっと自分に負荷をかけた
環境を手に入れるのが一番良い方法だと思います。

実際、トレーニングプラスに通って頂いている会員様の多くも初めは

予約しているから行く！

休むともったいないから行く！

といった理由で頑張って来られる方が多いです。。

そして、何回か通う事で

ドレ―ニングの効果や必要性、また楽しさなどを感じ

休まずに行こう！！という具合になります。

習慣になってしまえは良いので

もし私のように自分に甘い、一人では続けられない

と思っているのでしたら少し自分に負荷をかけた環境に身を置くことをお勧めします！！

では。